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Qué comer después del ‘gym’: ¡recupera tus fuerzas!

que comer despues del gym

Una de las consultas más habituales que recibimos en nutrición es sobre qué comer después del gym. No hay una respuesta única, ya que depende de las necesidades y objetivos de cada persona. Por eso, sería ideal contar con un especialista que elabore un plan nutricional personalizado para ti.

Mientras tienes un plan personalizado para tu dieta después de entrenar, te damos algunas sugerencias.

 

6 alimentos ideales para incluir en tu dieta de gimnasio

 

  • Plátano. La fruta siempre es una buena opción. El plátano te da la energía, vitaminas y minerales que necesitas. Además, te sentará muy bien después de una rutina de tonificación.

 

  • Huevo. Aporta proteínas de alto valor biológico. Si te preguntas qué comer después del gym, no dudes en incluir el huevo en tu dieta. ¡Disfruta de una deliciosa tortilla!

 

  • Yogur. Tomar un yogur natural y sin azúcar es otra manera de proporcionar proteínas a tu cuerpo. Además, contiene calcio y probióticos. Si lo acompañas con copos de avena, tendrás la combinación perfecta para reponer fuerzas tras entrenar.

 

  • Cereales. Es una opción rica en hidratos de carbono. Para hacer una comida más completa, puedes incluir trozos de fruta en tu tazón de leche y cereales.

 

  • Atún. ¿No sabes qué comer antes y después de entrenar? Una lata de atún es un buen tentempié. Aporta una importante cantidad de proteínas, vitaminas y minerales. Si quieres una comida más completa, acompáñalo con arroz.

 

  • Legumbres. Son una gran fuente de proteínas vegetales. También contienen hidratos de carbono, por lo que es un alimento de lo más completo. Si no eres muy fan de los platos de legumbres más tradicionales, tenemos la solución: opta por un hummus de garbanzos o lentejas.

 

Y por supuesto, ¡no olvides beber mucha agua! Hidratarse es fundamental antes, durante y después del entrenamiento.


¿Te gustaría bajar de peso? ¿Es tu objetivo principal para entrenar? En ese caso, súmate al Programa 21 días. Se trata de un entrenamiento personalizado para perder peso en un periodo corto de tiempo. En este programa, un profesional elaborará una dieta de gimnasio específica para ti.

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