Blog - TFG

Tamaño de fuente: +

Cómo ponerse en forma tras las vacaciones con Training For Gold

como ponerse en forma

Después de las vacaciones, son muchos los que vuelven a retomar los propósitos del año. Hacer deporte es de los más clásicos. Te contamos cómo ponerse en forma de nuevo tras el parón veraniego.

 

4 ‘tips’ para ponerse en forma después del verano

 

• Establece una meta. ¿Cuál es tu objetivo? ¿Qué resultados esperas conseguir? Si te has apuntado al gimnasio, seguro que lo has hecho con un propósito concreto: tonificar tus músculos, bajar de peso, evitar el sedentarismo, etc. Establece pequeños retos para motivarte y ¡persigue tu objetivo!

• Realiza un calentamiento previo. Es algo que nunca debemos saltarnos para evitar posibles lesiones. Dedícale unos diez o quince minutos antes de comenzar tu entrenamiento. Sobre todo, no te olvides de calentar si vas a entrenar con agujetas

• Organízate. A veces, combinar la rutina diaria con el deporte puede ser todo un reto. Planifica tus horarios con antelación y comprueba cuánto tiempo puedes dedicar al día a hacer ejercicio.

• Descansa. Lo ideal es que acudas al gym unas cuatro o cinco veces por semana. ¡No hace falta entrenar todos los días! La vuelta a la actividad física debe hacerse de forma progresiva. Por supuesto, intenta dormir ocho horas diarias para sentirte mejor.

• Ten paciencia. Si llevas un tiempo sin hacer ejercicio, es normal que estés en baja forma. Como ya sabrás, hacen falta veintiún días para crear un hábito.  Recuerda: lo importante es ser constante. 

 

¿Buscas un gimnasio en Sevilla para recuperar tu forma física? En Training For Gold ponemos a tu disposición todos los servicios necesarios para que lo logres.

 

• Entrenador personal. Nuestro equipo de profesionales estudiará tu caso y creará un plan de entrenamiento para ti con los mejores ejercicios para ponerse en forma. El entrenador estará contigo para seguir tu evolución y corregirte si haces un movimiento de forma incorrecta.

 

Fisioterapeuta. ¿Tienes alguna lesión? Puede que se deba a una sobrecarga muscular o a una postura incorrecta. Sea como sea, en nuestro centro de fisioterapia realizamos un diagnóstico eficaz para ayudarte en tu recuperación.


Nutricionista. La actividad física debe ir acompañada de una buena alimentación. Nuestro equipo especializado en nutrición elabora planes personalizados para que lleves una dieta variada y sana. Si tu objetivo es bajar esos kilos de más que has puesto durante el verano, súmate al Programa 21 días.

 

Nuestro equipo de profesionales te ayudará a recuperar tu forma física. ¡Únete a nosotros!

×
Stay Informed

When you subscribe to the blog, we will send you an e-mail when there are new updates on the site so you wouldn't miss them.

¿Para qué sirve la rehabilitación deportiva?
Los 4 mejores ejercicios de piernas y glúteos

Artículos relacionados

Suscríbete a nuestro boletin

Etiquetas

ejercicios para embarazadas entrenar en verano ejercicios para gluteos consejos entrenamiento cardio y fuerza entrenamiento al aire libre salud alimentos de otoño masajes relajantes entrenamiento espalda enfermedad crónica bono gimnasio motivación en el deporte dieta gimnasio pérdida de peso Ponerse en forma a los 50 mejorar la forma física nutrición fisioterapia dieta saludable para perder peso a que edad se puede ir al gimnasio ejercicios para la espalda ventajas alimentos de temporada test rápido de antígenos método myoton cuanto ejercicio hay que hacer a la semana High Intensity Interval Training mejorar la resistencia obesidad tipos de lesiones deportivas bonos ecografía muscular adolescentes entrenamiento en suspensión alimentos ricos en proteínas alimentación saludable entrenamiento personalizado entrenamiento personas mayores rehabilitación cardiaca core rehabilitación de fémur TRX ponerse en forma desde cero operación bikini alimentación sana forma física tras el embarazo esguince ejercicios de fuerza qué comer antes de entrenar entrenamiento de alta intensidad rehabilitación entrenamiento para niños gimnasio en sevilla rehabilitación deportiva deportista amateur deportistas de élite consecuencias del sedentarismo sedentarismo en adultos HITT ejercicios de cardio plan nutricional entrenar con agujetas COVID-19 que es el core autocuidado físico personas con movilidad reducida entrenador personal Sevilla entrenamiento de equipos recuperación postoperatoria entrenar al aire libre dieta para ganar músculos entrenar en Sevilla dieta saludable aumentar resistencia lesión de tobillo pilates funcional Sevilla vida inactiva entrenamiento personal a domicilio entrenador personal habitos saludables que comer despues del gym dieta para deportistas dolor lumbar cuantos días a la semana entrenar recuperación de lesiones hipopresivos entrenamiento de cardio plan de choque beneficios de ir al gimnasio ganar masa muscular no subir de peso en vacaciones entranamiento online dieta deportiva dieta sana dieta infantil flexibilidad recupreración de lesiones contractura muscular parque del Alamillo contractura programa 6 semanas runners bajar de peso ejercicios y dieta para bajar de peso entrenamiento de fuerza lesión de rodilla dieta recuperación muscular Hospital La Salud dolor crónico teletrabajo entrenar tras dar a luz entrenamiento entrenar en casa dieta para niños sobreentrenar entrenar online programa de entrenamiento dolor agudo bonos regalo gimnasio entrenador personal online entrenamiento grupal Juegos Olímpicos dónde entrenar en Sevilla estudio de bioimpedancia enfermedades crónicas desgarro muscular entrenamiento personal Sevilla sedentarismo en niños hacer ejercicio con agujetas ejercicios para mejorar resistencia lesiones qué comer para entrenar ejercicios de flexibilidad cuantos días es recomendable hacer ejercicio entrenamiento libre combinar cardio y fuerza bajar de peso rápido centro de entrenamiento lesión muscular corredores ponerse en forma rehabilitación en Sevilla sedentarismo hipertrofia gimnasia hipopresiva rotura muscular esguince en el tobillo pilates funcional lesiones musculares nutrición deportiva Tokio 2020 estilo de vida saludable mantener peso en verano Blanca Manchón practicar deporte winsurf rotura de fémur lesiones de rodilla reducacion funcional deportiva programada de pérdida de peso entrenador personal en Sevilla entrenador online deporte al aire libre recuperación embarazo habitos perjudiciales para la salud niños cómo ponerse en forma street workout inactividad fisica entrenamiento personal dolencias deportistas rutinas deportivas ejercicios para mujeres mayores de 50 años lesión de fémur motivación entrenamiento en Sevilla peligros de las dietas milagro ejercicios para mayores de 50 años entrenamiento online constancia ejercicios de piernas Programa 21 días recuperación embarzado lesiones deportivas posparto verano recuperar forma física inicio deporte recuperar masa muscular embarazo programa 21 días entrenar el core beneficios del entrenamiento personalizado ejercicios para reforzar la espalda vida activa malos habitos sobrepeso perder peso test de antígenos entrenar a domicilio bienestar estrés deportista de élite nutricionista deportivo Sevilla centro de entrenamiento personal tendinitis bonos regalo deporte entrenar en el Alamillo entrenar fuerza y cardio errores al entrenar Training for Gold estar en forma riesgos cross fit lumbalgia dolor espalda controlar peso nutricionista en Sevilla prevención de lesiones menopausia mantenerse en forma fisioterapeuta en Sevilla dolor muscular masajes de relajación entrenamiento en grupo ejercicio y dieta para bajar de peso
Training for Gold
Calle Castelar, 2, 41001 Sevilla

Lunes a Viernes de 7:00h a 22:00 h