Blog - TFG

Tamaño de fuente: +

Cómo ponerse en forma tras las vacaciones con Training For Gold

como ponerse en forma

Después de las vacaciones, son muchos los que vuelven a retomar los propósitos del año. Hacer deporte es de los más clásicos. Te contamos cómo ponerse en forma de nuevo tras el parón veraniego.

 

4 ‘tips’ para ponerse en forma después del verano

 

• Establece una meta. ¿Cuál es tu objetivo? ¿Qué resultados esperas conseguir? Si te has apuntado al gimnasio, seguro que lo has hecho con un propósito concreto: tonificar tus músculos, bajar de peso, evitar el sedentarismo, etc. Establece pequeños retos para motivarte y ¡persigue tu objetivo!

• Realiza un calentamiento previo. Es algo que nunca debemos saltarnos para evitar posibles lesiones. Dedícale unos diez o quince minutos antes de comenzar tu entrenamiento. Sobre todo, no te olvides de calentar si vas a entrenar con agujetas

• Organízate. A veces, combinar la rutina diaria con el deporte puede ser todo un reto. Planifica tus horarios con antelación y comprueba cuánto tiempo puedes dedicar al día a hacer ejercicio.

• Descansa. Lo ideal es que acudas al gym unas cuatro o cinco veces por semana. ¡No hace falta entrenar todos los días! La vuelta a la actividad física debe hacerse de forma progresiva. Por supuesto, intenta dormir ocho horas diarias para sentirte mejor.

• Ten paciencia. Si llevas un tiempo sin hacer ejercicio, es normal que estés en baja forma. Como ya sabrás, hacen falta veintiún días para crear un hábito.  Recuerda: lo importante es ser constante. 

 

¿Buscas un gimnasio en Sevilla para recuperar tu forma física? En Training For Gold ponemos a tu disposición todos los servicios necesarios para que lo logres.

 

• Entrenador personal. Nuestro equipo de profesionales estudiará tu caso y creará un plan de entrenamiento para ti con los mejores ejercicios para ponerse en forma. El entrenador estará contigo para seguir tu evolución y corregirte si haces un movimiento de forma incorrecta.

 

Fisioterapeuta. ¿Tienes alguna lesión? Puede que se deba a una sobrecarga muscular o a una postura incorrecta. Sea como sea, en nuestro centro de fisioterapia realizamos un diagnóstico eficaz para ayudarte en tu recuperación.


Nutricionista. La actividad física debe ir acompañada de una buena alimentación. Nuestro equipo especializado en nutrición elabora planes personalizados para que lleves una dieta variada y sana. Si tu objetivo es bajar esos kilos de más que has puesto durante el verano, súmate al Programa 21 días.

 

Nuestro equipo de profesionales te ayudará a recuperar tu forma física. ¡Únete a nosotros!

×
Stay Informed

When you subscribe to the blog, we will send you an e-mail when there are new updates on the site so you wouldn't miss them.

¿Para qué sirve la rehabilitación deportiva?
Los 4 mejores ejercicios de piernas y glúteos

Artículos relacionados

Suscríbete a nuestro boletin

Etiquetas

lesiones entrenador personal Sevilla cómo ponerse en forma desgarro muscular alimentación sana dieta saludable para perder peso gimnasio en sevilla dolencias deportistas de élite motivación ejercicios para la espalda Training for Gold lumbalgia entrenar con agujetas riesgos dolor lumbar dieta sana menopausia mantenerse en forma Juegos Olímpicos dónde entrenar en Sevilla lesiones musculares salud gimnasia hipopresiva dieta deportiva esguince en el tobillo cuantos días a la semana entrenar street workout dieta para ganar músculos entrenamiento grupal pilates funcional Sevilla entrenar al aire libre esguince entrenamiento personal a domicilio entrenador personal recuperar masa muscular rotura muscular Blanca Manchón ecografía muscular posparto deportistas entrenamiento libre hipertrofia forma física tras el embarazo embarazo ejercicios para reforzar la espalda entrenar online dolor muscular inicio deporte programa 6 semanas tendinitis entrenamiento de equipos deportista amateur cross fit dieta infantil sobrepeso ganar masa muscular pérdida de peso ejercicio y dieta para bajar de peso perder peso a que edad se puede ir al gimnasio deporte al aire libre estar en forma ejercicios de piernas rehabilitación deportiva que es el core entrenador online TRX deportista de élite recuperar forma física prevención de lesiones ejercicios para mujeres mayores de 50 años enfermedad crónica cuantos días es recomendable hacer ejercicio core winsurf recuperación de lesiones entrenamiento dolor crónico bonos entrenamiento de fuerza entrenar en el Alamillo programada de pérdida de peso lesiones deportivas controlar peso ventajas entrenar a domicilio recuperación embarazo cuanto ejercicio hay que hacer a la semana entrenamiento de alta intensidad no subir de peso en vacaciones rehabilitación verano hipopresivos entrenamiento personal qué comer antes de entrenar errores al entrenar entrenamiento personalizado consecuencias del sedentarismo fisioterapeuta en Sevilla recuperación postoperatoria ponerse en forma desde cero método myoton habitos saludables recuperación muscular corredores recuperación embarzado lesión de tobillo rehabilitación de fémur masajes de relajación dieta para niños entrenamiento en suspensión consejos operación bikini entrenamiento espalda peligros de las dietas milagro mejorar la forma física entrenar en casa entrenar tras dar a luz que comer despues del gym dieta saludable vida inactiva alimentos de otoño Hospital La Salud nutricionista deportivo entrenamiento cardio y fuerza plan de choque ponerse en forma habitos perjudiciales para la salud nutricionista en Sevilla entrenamiento para niños entrenamiento online alimentación saludable mejorar la resistencia estilo de vida saludable dolor espalda entrenador personal en Sevilla entrenamiento personal Sevilla rotura de fémur test de antígenos ejercicios para embarazadas test rápido de antígenos deporte entrenar en Sevilla ejercicios para gluteos lesión de fémur entrenamiento al aire libre Tokio 2020 lesiones de rodilla ejercicios de flexibilidad beneficios del entrenamiento personalizado malos habitos programa de entrenamiento qué comer para entrenar inactividad fisica alimentos ricos en proteínas bonos regalo High Intensity Interval Training COVID-19 entrenar fuerza y cardio sobreentrenar recupreración de lesiones adolescentes dieta para deportistas dieta gimnasio parque del Alamillo Sevilla entrenamiento en grupo lesión de rodilla flexibilidad fisioterapia entrenamiento en Sevilla Ponerse en forma a los 50 autocuidado físico sedentarismo en niños rehabilitación cardiaca rutinas deportivas centro de entrenamiento ejercicios para mejorar resistencia entrenador personal online nutrición constancia ejercicios de cardio dieta runners vida activa bajar de peso rápido ejercicios y dieta para bajar de peso entrenar el core nutrición deportiva hacer ejercicio con agujetas estrés dolor agudo rehabilitación en Sevilla niños teletrabajo entrenamiento personas mayores plan nutricional beneficios de ir al gimnasio programa 21 días bajar de peso pilates funcional practicar deporte combinar cardio y fuerza ejercicios para mayores de 50 años contractura muscular entrenamiento de cardio sedentarismo sedentarismo en adultos contractura motivación en el deporte tipos de lesiones deportivas HITT aumentar resistencia entranamiento online ejercicios de fuerza reducacion funcional deportiva alimentos de temporada bono gimnasio lesión muscular personas con movilidad reducida mantener peso en verano bonos regalo gimnasio estudio de bioimpedancia Programa 21 días centro de entrenamiento personal obesidad entrenar en verano bienestar enfermedades crónicas masajes relajantes
Training for Gold
Calle Castelar, 2, 41001 Sevilla

Lunes a Viernes de 7:00h a 22:00 h