Blog - TFG

Tamaño de fuente: +

¿Tienes dolor lumbar? Así lo tratamos en Training For Gold

dolor lumbar

El dolor lumbar es el trastorno musculoesquelético más frecuente en la población. De hecho, provoca numerosas bajas laborales, según la Organización Mundial de la Salud (OMS). Muchos pacientes recurren a nuestro centro de fisioterapia en Sevilla para aliviar esta dolencia.

 

Pero ¿cuál es su causa? El origen del dolor lumbar puede ser muy variado. Sin embargo, la lumbalgia suele deberse a una alteración de la columna vertebral y de los músculos de la espalda. Adoptar malas posturas al realizar ejercicio o el sedentarismo pueden provocar este malestar.


Así se lleva a cabo el proceso de reducación funcional deportiva para la lumbalgia


La rehabilitación deportiva para la lumbalgia variará en función del origen de la misma. Aun así, existen procedimientos comunes en la mayoría de lesiones de este tipo:

 

  • Trabajo de core. La persona debe fortalecer la parte lumbar y abdominal con el fin de acelerar la recuperación y proteger la columna vertebral. También sirve para trabajar el condicionamiento físico y optimizar el rendimiento deportivo.

 

  • Ejercicios de amplitud de movimiento. Se realizan para mejorar la movilidad de nuestras articulaciones y aumentar la flexibilidad muscular. Por ejemplo, la postura del gato y la mesa (arquear y relajar la espalda) suele ayudar a aliviar el dolor lumbar.

 

  • Desarrollo del tono muscular. Resulta esencial entrenar la musculatura de la parte dañada y las subyacentes para reforzar la zona. No obstante, la rehabilitación de lesiones debe llevarse a cabo según las pautas indicadas por un profesional.


¿Se puede prevenir el dolor lumbar?


La respuesta es sí. Comienza por mantener una buena higiene postural, es decir, conserva una posición correcta del cuerpo al realizar tus actividades diarias. Gracias a esto, se reducen las posibilidades de sufrir daños en la columna vertebral.

 

¡Ah! Y no olvides llevar una dieta sana y equilibrada. Si necesitas ayuda con esto, nuestros nutricionistas deportivos pueden elaborarte un plan personalizado adaptado a tus necesidades.

 

En resumen, apostar por un estilo de vida saludable contribuye a prevenir futuras dolencias.


¿Buscas un centro de fisioterapia en Sevilla? En Training For Gold tratamos lesiones deportivas de cualquier origen y sintomatología. Tras el diagnóstico inicial, comenzamos con las sesiones de rehabilitación para que mejores de forma rápida y eficaz.

 

No dejes que el dolor lumbar te impida realizar tus tareas cotidianas y paralice tu actividad deportiva. Solicita aquí tu primera valoración gratuita y ¡únete a nosotros!

×
Stay Informed

When you subscribe to the blog, we will send you an e-mail when there are new updates on the site so you wouldn't miss them.

¿Cómo ponerse en forma a los 50? Te damos las clav...
Bajar de peso tras la navidad: consíguelo con nues...

Artículos relacionados

Suscríbete a nuestro boletin

Etiquetas

deporte al aire libre perder peso método myoton bonos regalo gimnasio practicar deporte pilates funcional bonos centro de entrenamiento deportistas a que edad se puede ir al gimnasio combinar cardio y fuerza aumentar resistencia rehabilitación cardiaca sobrepeso pérdida de peso beneficios de ir al gimnasio entrenar en Sevilla peligros de las dietas milagro habitos saludables estrés TRX consecuencias del sedentarismo lesión muscular constancia deportista amateur contractura muscular dieta infantil nutrición que comer despues del gym bajar de peso winsurf ejercicios para la espalda Programa 21 días recuperar masa muscular Juegos Olímpicos entrenador personal en Sevilla pilates funcional Sevilla entrenamiento en Sevilla enfermedad crónica rehabilitación deportiva ejercicios para reforzar la espalda enfermedades crónicas cuantos días es recomendable hacer ejercicio HITT core dolor crónico alimentos de otoño reducacion funcional deportiva mantener peso en verano sedentarismo entrenamiento libre consejos gimnasio en sevilla controlar peso ejercicios para gluteos masajes relajantes Blanca Manchón vida activa entrenamiento en suspensión entrenamiento personas mayores ejercicios de cardio tipos de lesiones deportivas entrenar al aire libre entrenar online alimentación sana operación bikini dolencias bonos regalo ponerse en forma desde cero hipopresivos Sevilla parque del Alamillo dieta gimnasio alimentos de temporada dónde entrenar en Sevilla lesiones entrenador personal nutricionista en Sevilla recuperación embarazo plan de choque habitos perjudiciales para la salud runners estudio de bioimpedancia ejercicios para mejorar resistencia entrenar tras dar a luz entrenamiento para niños entrenador personal online recupreración de lesiones qué comer antes de entrenar ejercicios de flexibilidad corredores cuanto ejercicio hay que hacer a la semana entrenamiento deportista de élite High Intensity Interval Training sedentarismo en niños COVID-19 ganar masa muscular dieta para niños entrenamiento de equipos rotura de fémur esguince dieta sana bajar de peso rápido dieta para ganar músculos recuperación muscular entrenador online lesiones de rodilla hipertrofia salud verano ponerse en forma entrenamiento de alta intensidad dolor espalda estilo de vida saludable tendinitis Ponerse en forma a los 50 dolor lumbar mantenerse en forma recuperación postoperatoria fisioterapeuta en Sevilla ecografía muscular dieta deportiva posparto motivación ejercicios para embarazadas bono gimnasio rehabilitación de fémur cross fit programa de entrenamiento obesidad que es el core autocuidado físico Tokio 2020 dolor muscular entrenador personal Sevilla sobreentrenar motivación en el deporte test rápido de antígenos hacer ejercicio con agujetas street workout rehabilitación en Sevilla bienestar embarazo ejercicios de piernas cómo ponerse en forma ejercicios de fuerza test de antígenos personas con movilidad reducida entrenamiento online rotura muscular desgarro muscular beneficios del entrenamiento personalizado forma física tras el embarazo vida inactiva plan nutricional entrenamiento al aire libre cuantos días a la semana entrenar menopausia lesiones deportivas entranamiento online entrenamiento espalda niños Hospital La Salud lesiones musculares alimentación saludable entrenar con agujetas deporte inicio deporte alimentos ricos en proteínas entrenar a domicilio riesgos lumbalgia prevención de lesiones mejorar la resistencia masajes de relajación programa 21 días recuperación de lesiones dieta saludable para perder peso esguince en el tobillo mejorar la forma física rehabilitación gimnasia hipopresiva entrenamiento personal programa 6 semanas lesión de fémur teletrabajo malos habitos ejercicio y dieta para bajar de peso qué comer para entrenar no subir de peso en vacaciones estar en forma programada de pérdida de peso errores al entrenar deportistas de élite ejercicios y dieta para bajar de peso entrenamiento personalizado entrenamiento de cardio ejercicios para mayores de 50 años dieta para deportistas rutinas deportivas contractura recuperación embarzado entrenamiento de fuerza dolor agudo entrenamiento personal Sevilla entrenar en casa ventajas ejercicios para mujeres mayores de 50 años centro de entrenamiento personal lesión de rodilla flexibilidad recuperar forma física entrenamiento grupal entrenar el core entrenar en verano sedentarismo en adultos inactividad fisica entrenar en el Alamillo entrenamiento en grupo entrenamiento personal a domicilio Training for Gold dieta dieta saludable entrenar fuerza y cardio nutricionista deportivo entrenamiento cardio y fuerza adolescentes nutrición deportiva lesión de tobillo fisioterapia
Training for Gold
Calle Castelar, 2, 41001 Sevilla

Lunes a Viernes de 7:00h a 22:00 h