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4 ‘tips’ imprescindibles para llevar un estilo de vida saludable

estilo de vida saludable

¿Te planteas adoptar un estilo de vida saludable? Antes de que termine el año, pregúntate qué deberías hacer para mejorar tu salud. Puede que necesites comer más verduras, apuntarte al gym o dormir las horas adecuadas. Sea como sea, la clave está en ser constante.

Desde Training For Gold te recomendamos que incorpores estos hábitos saludables a tu día a día. ¡A por ello!

 

Sigue estos consejos para llevar una vida saludable

 

  • Haz deporte. Si quieres llevar un estilo de vida saludable, comienza por realizar ejercicio. Al principio, puede que te cueste un poco acostumbrarte, sobre todo si llevas tiempo sin entrenar. Por eso, lo mejor es contar con un entrenador personal para que te ayude a organizarte. Así, te resultará más sencillo combinar la actividad física con tus tareas diarias. Ten en cuenta que las consecuencias del sedentarismo provocan graves riesgos en la salud. Recuerda: ¡moverse es importante!

 

  • Lleva una dieta sana. Combina el deporte con una buena alimentación para mantener tu salud en las mejores condiciones. Pero ¿sabes qué alimentos necesitas? ¿Qué cantidades debes ingerir? Un nutricionista deportivo te ayudará a resolver tus dudas y a planificar una dieta personalizada acorde a tus objetivos. Si te has marcado la meta de bajar esos kilos de más, puede que te interese conocer nuestro programa de pérdida de peso en 6 semanas.

 

  • Intenta controlar el estrés. Resulta esencial para tener un estilo de vida saludable. Aunque sabemos que no es tarea fácil, merece la pena intentarlo. A veces nos sentimos sobrepasados por nuestras obligaciones diarias: el trabajo, los hijos, los compromisos sociales… Dedica unos minutos al día a observar tu respiración para bajar el ritmo. También puedes acudir a un centro de fisioterapia para darte un masaje relajante. ¡Te sentará genial!

 

  • Duerme ocho horas diarias. ¿Has escuchado hablar de los ladrones de tiempo? Se trata de distracciones que nos apartan de hacer lo que debemos o queremos. En la actualidad, el móvil es uno de los más habituales. Si eres de los que echa un vistazo a tu smartphone al acostarse, puede que estés restando horas de sueño. Además, usar pantallas antes de dormir resulta perjudicial para tu salud.


En Training For Gold te ayudamos a llevar un estilo de vida saludable. Ven a nuestro centro de entrenamiento personal y cuéntanos cuáles son tus metas. Si lo prefieres, puedes pedir tu cita a través de nuestra web.

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