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El entrenamiento funcional es una de las formas más efectivas de mejorar la fuerza, resistencia y movilidad sin necesidad de pasar horas en un gimnasio levantando pesas sin propósito definido. Si te duelen las rodillas al subir escaleras, te falta fuerza para cargar peso o sientes que tu entrenamiento actual no te ayuda en la vida real, este tipo de ejercicio puede ser la solución. Eso sí, para aprovechar todos sus beneficios y evitar errores comunes, es clave contar con la guía de un entrenador...
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El dolor de espalda, esa incómoda molestia que puede arruinar incluso los momentos más placenteros del descanso. Si has experimentado alguna vez este problema o deseas aprender más sobre él, te enseñaremos los tipos de dolor de espalda que existen. Dolor de espalda: causas más comunes Comprender el origen de esta dolencia es fundamental para abordarla de manera efectiva: Lesiones: el dolor de espalda suele ser resultado de dolencias, como contracturas musculares, distensiones, esguinces o he...
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Has tenido una semana dura y apenas has entrenado. El trabajo, la familia, las tareas diarias… a veces roban tu tiempo para hacer deporte. Pero, si has podido entrenar pocos días esta semana, no intentes compensarlo con más horas de ejercicio. Estarías cayendo en el sobreentrenamiento. ¿Qué es el sobreentrenamiento? Hablamos de sobreentrenamiento cuando aparece una fatiga generalizada a causa de realizar deporte con una intensidad demasiado alta para tu condición física. Para evitarlo, es mu...
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Un esguince de tobillo puede sucederle a cualquiera: quizás un día das un mal paso al cruzar la calle o haces un movimiento brusco mientras practicas deporte. Por eso, es una de las lesiones más comunes. Pero ¿cómo curarla?, ¿cuánto tiempo dura? Te respondemos. ¿Qué es un esguince de tobillo? Se produce cuando giras, tuerces o doblas tu tobillo de forma excesiva. Esto puede provocar que los ligamentos se estiren o incluso se desgarren. En función de la gravedad, existen tres tipos de esguin...
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