Blog - TFG

Tamaño de fuente: +

Esguince de tobillo: todo lo que necesitas saber

esguince de tobillo

Un esguince de tobillo puede sucederle a cualquiera: quizás un día das un mal paso al cruzar la calle o haces un movimiento brusco mientras practicas deporte. Por eso, es una de las lesiones más comunes. Pero ¿cómo curarla?, ¿cuánto tiempo dura? Te respondemos. 

 

¿Qué es un esguince de tobillo?

 

Se produce cuando giras, tuerces o doblas tu tobillo de forma excesiva. Esto puede provocar que los ligamentos se estiren o incluso se desgarren. En función de la gravedad, existen tres tipos de esguinces de tobillo:

  • Primer grado. Los ligamentos solo se estiran, se trata de una lesión leve.
  • Segundo grado. Los ligamentos se encuentran desgarrados de forma parcial.
  • Tercer grado. En este caso, se produce una rotura o desgarro total de los ligamentos.

 

¿Cuánto dura un esguince de tobillo?

 

En función de la gravedad, el ligamento tardará más o menos en recuperarse. Las fibras que han sido dañadas necesitan tiempo para cicatrizar. Por tanto, no hay una duración exacta, todo depende del grado del esguince de tobillo. El proceso puede durar de unos pocos días a un año.

 

 ¿Cómo dormir con un esguince de tobillo?

Cuando vayas a acostarte, te recomendamos colocar un cojín o almohada debajo del pie afectado y dormir con el pie en alto. Es probable que así disminuya el dolor y ayuda a tu recuperación. 

 

¿Cómo curar un esguince de tobillo?

 

Puede resultar muy fastidioso sufrirlo, ya que te impide hacer tu vida cotidiana con normalidad. Pero es muy importante que respetes el proceso para que te recuperes bien.

Si te has torcido el tobillo, te recomendamos que apliques hielo cuanto antes con el fin de bajar la inflamación. Además:

  • Haz reposo. Intenta caminar lo menos posible durante los primeros días. Retoma la movilidad del tobillo poco a poco, según te haya recomendado tu médico o especialista.
  • Pon una venda de compresión para que proteja el tobillo. Algunos profesionales recomiendan que no se inmovilice la zona con una escayola, ya que puede atrofiar los músculos.

 

Acudir a un fisioterapeuta contribuye a acelerar tu recuperación, mejorar la funcionalidad de la articulación y ampliar el rango de movimiento.

 

¿Buscas centros de fisioterapia en Sevilla para curar tu esguince de tobillo? En Training For Gold nos encargamos de la recuperación de lesiones deportivas o de cualquier tipología. Contáctanos y empieza cuanto antes tu proceso de rehabilitación.

×
Stay Informed

When you subscribe to the blog, we will send you an e-mail when there are new updates on the site so you wouldn't miss them.

Por qué deberías evitar el sobreentrenamiento
Motivación deportiva: ¡vence la pereza con un entr...

Suscríbete a nuestro boletin

Etiquetas

ejercicios para mejorar resistencia COVID-19 entrenador online sedentarismo en niños dieta para niños lesión de fémur lesiones de rodilla dolencias recuperación muscular mantener peso en verano test rápido de antígenos dieta hacer ejercicio con agujetas adolescentes dolor muscular qué comer antes de entrenar dieta sana contractura muscular personas con movilidad reducida ponerse en forma desde cero tendinitis bajar de peso rápido sedentarismo peligros de las dietas milagro gimnasio en sevilla TRX estilo de vida saludable teletrabajo entrenamiento personal a domicilio alimentos ricos en proteínas deporte entrenamiento grupal estudio de bioimpedancia programa 6 semanas bajar de peso dieta saludable nutricionista deportivo controlar peso alimentos de temporada fisioterapia Hospital La Salud salud corredores parque del Alamillo entrenar tras dar a luz desgarro muscular practicar deporte entrenar online sobreentrenar alimentos de otoño ejercicio y dieta para bajar de peso nutrición reducacion funcional deportiva Training for Gold programa 21 días Blanca Manchón fisioterapeuta en Sevilla verano consejos autocuidado físico programada de pérdida de peso centro de entrenamiento personal recuperación embarzado que es el core masajes relajantes dolor lumbar lesiones deportivas ponerse en forma menopausia ejercicios para gluteos riesgos dónde entrenar en Sevilla lesiones nutrición deportiva alimentación sana mejorar la resistencia deportista amateur entrenador personal Sevilla embarazo habitos saludables rutinas deportivas rehabilitación de fémur prevención de lesiones ejercicios para reforzar la espalda constancia ejercicios de fuerza sedentarismo en adultos mantenerse en forma lesión de rodilla bienestar pérdida de peso estar en forma ejercicios para mayores de 50 años aumentar resistencia Tokio 2020 entrenamiento online cómo ponerse en forma HITT entrenamiento de fuerza errores al entrenar entranamiento online entrenamiento personas mayores entrenar en verano entrenamiento en grupo entrenamiento en suspensión a que edad se puede ir al gimnasio vida inactiva combinar cardio y fuerza mejorar la forma física bonos recuperar masa muscular dieta gimnasio motivación en el deporte entrenamiento en Sevilla enfermedades crónicas hipertrofia ejercicios para la espalda winsurf entrenar el core rotura muscular inactividad fisica habitos perjudiciales para la salud dolor agudo cross fit pilates funcional ejercicios y dieta para bajar de peso sobrepeso ganar masa muscular entrenamiento para niños plan nutricional perder peso entrenamiento cardio y fuerza entrenamiento de equipos recuperación postoperatoria entrenar en el Alamillo deportistas entrenamiento de cardio entrenamiento posparto malos habitos lumbalgia ventajas entrenamiento libre método myoton Ponerse en forma a los 50 entrenamiento personalizado dieta infantil alimentación saludable beneficios de ir al gimnasio cuantos días a la semana entrenar esguince qué comer para entrenar ejercicios para embarazadas entrenamiento al aire libre recuperar forma física lesiones musculares deportista de élite bono gimnasio rehabilitación deportiva entrenar en Sevilla que comer despues del gym niños plan de choque programa de entrenamiento Juegos Olímpicos consecuencias del sedentarismo entrenamiento personal nutricionista en Sevilla entrenamiento de alta intensidad flexibilidad bonos regalo gimnasio cuanto ejercicio hay que hacer a la semana Programa 21 días ejercicios de cardio entrenar fuerza y cardio rehabilitación en Sevilla rotura de fémur entrenar con agujetas lesión muscular recupreración de lesiones ejercicios de piernas entrenar a domicilio tipos de lesiones deportivas dieta deportiva entrenador personal gimnasia hipopresiva esguince en el tobillo cuantos días es recomendable hacer ejercicio lesión de tobillo entrenador personal en Sevilla hipopresivos operación bikini bonos regalo ejercicios para mujeres mayores de 50 años deporte al aire libre rehabilitación runners obesidad beneficios del entrenamiento personalizado core dolor crónico enfermedad crónica ecografía muscular contractura motivación forma física tras el embarazo no subir de peso en vacaciones rehabilitación cardiaca dolor espalda entrenamiento espalda pilates funcional Sevilla entrenador personal online estrés street workout recuperación de lesiones centro de entrenamiento Sevilla inicio deporte ejercicios de flexibilidad dieta para deportistas entrenar en casa test de antígenos dieta saludable para perder peso High Intensity Interval Training recuperación embarazo dieta para ganar músculos masajes de relajación entrenar al aire libre deportistas de élite vida activa entrenamiento personal Sevilla
Training for Gold
Calle Castelar, 2, 41001 Sevilla

Lunes a Viernes de 7:00h a 22:00 h