Blog - TFG

Tamaño de fuente: +

Esguince de tobillo: todo lo que necesitas saber

esguince de tobillo

Un esguince de tobillo puede sucederle a cualquiera: quizás un día das un mal paso al cruzar la calle o haces un movimiento brusco mientras practicas deporte. Por eso, es una de las lesiones más comunes. Pero ¿cómo curarla?, ¿cuánto tiempo dura? Te respondemos. 

 

¿Qué es un esguince de tobillo?

 

Se produce cuando giras, tuerces o doblas tu tobillo de forma excesiva. Esto puede provocar que los ligamentos se estiren o incluso se desgarren. En función de la gravedad, existen tres tipos de esguinces de tobillo:

  • Primer grado. Los ligamentos solo se estiran, se trata de una lesión leve.
  • Segundo grado. Los ligamentos se encuentran desgarrados de forma parcial.
  • Tercer grado. En este caso, se produce una rotura o desgarro total de los ligamentos.

 

¿Cuánto dura un esguince de tobillo?

 

En función de la gravedad, el ligamento tardará más o menos en recuperarse. Las fibras que han sido dañadas necesitan tiempo para cicatrizar. Por tanto, no hay una duración exacta, todo depende del grado del esguince de tobillo. El proceso puede durar de unos pocos días a un año.

 

 ¿Cómo dormir con un esguince de tobillo?

Cuando vayas a acostarte, te recomendamos colocar un cojín o almohada debajo del pie afectado y dormir con el pie en alto. Es probable que así disminuya el dolor y ayuda a tu recuperación. 

 

¿Cómo curar un esguince de tobillo?

 

Puede resultar muy fastidioso sufrirlo, ya que te impide hacer tu vida cotidiana con normalidad. Pero es muy importante que respetes el proceso para que te recuperes bien.

Si te has torcido el tobillo, te recomendamos que apliques hielo cuanto antes con el fin de bajar la inflamación. Además:

  • Haz reposo. Intenta caminar lo menos posible durante los primeros días. Retoma la movilidad del tobillo poco a poco, según te haya recomendado tu médico o especialista.
  • Pon una venda de compresión para que proteja el tobillo. Algunos profesionales recomiendan que no se inmovilice la zona con una escayola, ya que puede atrofiar los músculos.

 

Acudir a un fisioterapeuta contribuye a acelerar tu recuperación, mejorar la funcionalidad de la articulación y ampliar el rango de movimiento.

 

¿Buscas centros de fisioterapia en Sevilla para curar tu esguince de tobillo? En Training For Gold nos encargamos de la recuperación de lesiones deportivas o de cualquier tipología. Contáctanos y empieza cuanto antes tu proceso de rehabilitación.

×
Stay Informed

When you subscribe to the blog, we will send you an e-mail when there are new updates on the site so you wouldn't miss them.

Por qué deberías evitar el sobreentrenamiento
Motivación deportiva: ¡vence la pereza con un entr...

Suscríbete a nuestro boletin

Etiquetas

ejercicios para mayores de 50 años recuperación embarzado dolencias Juegos Olímpicos Sevilla hacer ejercicio con agujetas prevención de lesiones dieta para ganar músculos pérdida de peso dieta saludable para perder peso mantenerse en forma entrenador personal Sevilla entrenamiento libre dieta gimnasio entrenamiento en suspensión entrenamiento personal a domicilio TRX nutrición deportiva ejercicios para embarazadas sobrepeso aumentar resistencia lesión de fémur perder peso esguince entrenamiento personal contractura muscular controlar peso programa de entrenamiento forma física tras el embarazo teletrabajo estudio de bioimpedancia mejorar la forma física lesiones deportivas motivación en el deporte estrés lumbalgia autocuidado físico cross fit reducacion funcional deportiva qué comer antes de entrenar entrenamiento de fuerza alimentación sana tipos de lesiones deportivas core cuantos días a la semana entrenar no subir de peso en vacaciones bajar de peso alimentos ricos en proteínas entrenar fuerza y cardio ganar masa muscular centro de entrenamiento alimentación saludable entrenamiento en grupo a que edad se puede ir al gimnasio entrenamiento en Sevilla rehabilitación en Sevilla alimentos de otoño hipopresivos rehabilitación cardiaca dieta deportiva recupreración de lesiones recuperación postoperatoria dolor espalda dieta para niños pilates funcional entrenar en casa bienestar dónde entrenar en Sevilla estilo de vida saludable programa 21 días entrenar al aire libre recuperación muscular rehabilitación winsurf ejercicios de fuerza corredores obesidad masajes relajantes deporte enfermedad crónica rehabilitación de fémur entrenador personal online deporte al aire libre consejos dieta para deportistas entrenador personal en Sevilla flexibilidad Blanca Manchón lesiones de rodilla entrenar tras dar a luz plan nutricional bajar de peso rápido pilates funcional Sevilla habitos perjudiciales para la salud programa 6 semanas entrenamiento online entrenar en Sevilla entrenador personal entrenamiento de cardio entrenamiento que comer despues del gym programada de pérdida de peso dolor crónico sedentarismo en niños que es el core rotura muscular rehabilitación deportiva entrenamiento personal Sevilla constancia deportistas de élite ejercicios para la espalda ejercicios de flexibilidad embarazo recuperación de lesiones lesión de rodilla entrenar a domicilio recuperar forma física ejercicios para gluteos dieta entranamiento online sedentarismo inactividad fisica estar en forma dolor lumbar entrenamiento al aire libre test rápido de antígenos bonos HITT motivación entrenar online lesiones musculares bono gimnasio ejercicios de cardio fisioterapeuta en Sevilla masajes de relajación gimnasia hipopresiva operación bikini parque del Alamillo salud dieta saludable menopausia lesiones vida inactiva ejercicios para mujeres mayores de 50 años nutrición test de antígenos runners entrenar en verano plan de choque sobreentrenar método myoton gimnasio en sevilla enfermedades crónicas adolescentes practicar deporte entrenamiento espalda ejercicios para mejorar resistencia entrenar con agujetas Programa 21 días mejorar la resistencia habitos saludables cómo ponerse en forma lesión de tobillo entrenamiento de equipos deportista amateur nutricionista deportivo entrenar el core entrenamiento grupal beneficios de ir al gimnasio verano entrenador online lesión muscular bonos regalo gimnasio tendinitis cuanto ejercicio hay que hacer a la semana niños errores al entrenar personas con movilidad reducida entrenamiento para niños COVID-19 riesgos High Intensity Interval Training desgarro muscular recuperar masa muscular peligros de las dietas milagro nutricionista en Sevilla entrenamiento de alta intensidad recuperación embarazo entrenamiento personas mayores ejercicios para reforzar la espalda deportista de élite Tokio 2020 Hospital La Salud dolor agudo rutinas deportivas mantener peso en verano dieta sana sedentarismo en adultos malos habitos deportistas ponerse en forma desde cero beneficios del entrenamiento personalizado inicio deporte centro de entrenamiento personal ejercicios de piernas ponerse en forma fisioterapia bonos regalo entrenamiento personalizado consecuencias del sedentarismo rotura de fémur hipertrofia cuantos días es recomendable hacer ejercicio ejercicios y dieta para bajar de peso entrenar en el Alamillo contractura Training for Gold combinar cardio y fuerza dieta infantil alimentos de temporada street workout posparto ecografía muscular entrenamiento cardio y fuerza qué comer para entrenar dolor muscular Ponerse en forma a los 50 ejercicio y dieta para bajar de peso ventajas vida activa esguince en el tobillo
Training for Gold
Calle Castelar, 2, 41001 Sevilla

Lunes a Viernes de 7:00h a 22:00 h