Blog - TFG

Tamaño de fuente: +

Esguince de tobillo: todo lo que necesitas saber

esguince de tobillo

Un esguince de tobillo puede sucederle a cualquiera: quizás un día das un mal paso al cruzar la calle o haces un movimiento brusco mientras practicas deporte. Por eso, es una de las lesiones más comunes. Pero ¿cómo curarla?, ¿cuánto tiempo dura? Te respondemos. 

 

¿Qué es un esguince de tobillo?

 

Se produce cuando giras, tuerces o doblas tu tobillo de forma excesiva. Esto puede provocar que los ligamentos se estiren o incluso se desgarren. En función de la gravedad, existen tres tipos de esguinces de tobillo:

  • Primer grado. Los ligamentos solo se estiran, se trata de una lesión leve.
  • Segundo grado. Los ligamentos se encuentran desgarrados de forma parcial.
  • Tercer grado. En este caso, se produce una rotura o desgarro total de los ligamentos.

 

¿Cuánto dura un esguince de tobillo?

 

En función de la gravedad, el ligamento tardará más o menos en recuperarse. Las fibras que han sido dañadas necesitan tiempo para cicatrizar. Por tanto, no hay una duración exacta, todo depende del grado del esguince de tobillo. El proceso puede durar de unos pocos días a un año.

 

 ¿Cómo dormir con un esguince de tobillo?

Cuando vayas a acostarte, te recomendamos colocar un cojín o almohada debajo del pie afectado y dormir con el pie en alto. Es probable que así disminuya el dolor y ayuda a tu recuperación. 

 

¿Cómo curar un esguince de tobillo?

 

Puede resultar muy fastidioso sufrirlo, ya que te impide hacer tu vida cotidiana con normalidad. Pero es muy importante que respetes el proceso para que te recuperes bien.

Si te has torcido el tobillo, te recomendamos que apliques hielo cuanto antes con el fin de bajar la inflamación. Además:

  • Haz reposo. Intenta caminar lo menos posible durante los primeros días. Retoma la movilidad del tobillo poco a poco, según te haya recomendado tu médico o especialista.
  • Pon una venda de compresión para que proteja el tobillo. Algunos profesionales recomiendan que no se inmovilice la zona con una escayola, ya que puede atrofiar los músculos.

 

Acudir a un fisioterapeuta contribuye a acelerar tu recuperación, mejorar la funcionalidad de la articulación y ampliar el rango de movimiento.

 

¿Buscas centros de fisioterapia en Sevilla para curar tu esguince de tobillo? En Training For Gold nos encargamos de la recuperación de lesiones deportivas o de cualquier tipología. Contáctanos y empieza cuanto antes tu proceso de rehabilitación.

×
Stay Informed

When you subscribe to the blog, we will send you an e-mail when there are new updates on the site so you wouldn't miss them.

Por qué deberías evitar el sobreentrenamiento
Motivación deportiva: ¡vence la pereza con un entr...

Suscríbete a nuestro boletin

Etiquetas

dieta gimnasio alimentos de temporada embarazo ejercicios y dieta para bajar de peso centro de entrenamiento dolor lumbar entrenamiento espalda rotura de fémur dieta deportiva dieta saludable lesiones rehabilitación entrenar a domicilio entrenar tras dar a luz inactividad fisica entrenar fuerza y cardio alimentación saludable pilates funcional rotura muscular estudio de bioimpedancia Juegos Olímpicos ponerse en forma desde cero Tokio 2020 alimentación sana menopausia ejercicios para mayores de 50 años deportistas reducacion funcional deportiva rehabilitación deportiva entrenamiento libre ejercicios para mujeres mayores de 50 años deportista de élite nutricionista deportivo entrenamiento de fuerza tendinitis practicar deporte adolescentes entrenamiento en suspensión programa 6 semanas entrenar online dieta para ganar músculos recupreración de lesiones motivación entrenador personal en Sevilla no subir de peso en vacaciones recuperar masa muscular tipos de lesiones deportivas runners recuperar forma física flexibilidad beneficios del entrenamiento personalizado programada de pérdida de peso lesión de fémur operación bikini dieta para niños cuanto ejercicio hay que hacer a la semana lesión de rodilla qué comer antes de entrenar TRX dolor crónico programa 21 días mantener peso en verano posparto estar en forma entrenador personal Sevilla prevención de lesiones dónde entrenar en Sevilla Programa 21 días dolencias entrenamiento para niños entrenar con agujetas nutrición deportiva lesiones de rodilla hipopresivos entrenamiento personalizado lesión muscular qué comer para entrenar sedentarismo en adultos lesiones musculares gimnasio en sevilla ejercicios para reforzar la espalda deportistas de élite que comer despues del gym consecuencias del sedentarismo ventajas entrenamiento grupal ganar masa muscular peligros de las dietas milagro sedentarismo en niños consejos riesgos bajar de peso rápido inicio deporte alimentos ricos en proteínas perder peso entrenamiento de equipos método myoton plan de choque rehabilitación de fémur dieta sana errores al entrenar nutrición salud entrenamiento en Sevilla contractura que es el core ponerse en forma niños deporte al aire libre ejercicio y dieta para bajar de peso ejercicios para la espalda lesiones deportivas High Intensity Interval Training entrenar el core dieta masajes relajantes entrenar en casa entrenamiento de alta intensidad dolor espalda fisioterapia entrenar al aire libre entrenamiento cardio y fuerza deporte nutricionista en Sevilla a que edad se puede ir al gimnasio esguince en el tobillo Ponerse en forma a los 50 sobrepeso entrenamiento al aire libre ejercicios para mejorar resistencia cuantos días es recomendable hacer ejercicio hacer ejercicio con agujetas masajes de relajación dieta para deportistas entranamiento online pilates funcional Sevilla ejercicios de fuerza gimnasia hipopresiva entrenamiento de cardio entrenamiento online bonos recuperación muscular Training for Gold rehabilitación en Sevilla entrenador personal online entrenar en verano enfermedades crónicas entrenamiento personas mayores winsurf entrenar en Sevilla entrenamiento personal a domicilio alimentos de otoño dieta infantil deportista amateur dolor agudo mantenerse en forma ecografía muscular recuperación embarzado entrenamiento personal Sevilla ejercicios para gluteos entrenador personal bajar de peso bonos regalo recuperación postoperatoria controlar peso teletrabajo Hospital La Salud vida activa test de antígenos pérdida de peso street workout programa de entrenamiento entrenador online Blanca Manchón cross fit entrenamiento desgarro muscular combinar cardio y fuerza recuperación de lesiones enfermedad crónica contractura muscular bienestar constancia test rápido de antígenos motivación en el deporte entrenamiento personal habitos saludables esguince core lumbalgia hipertrofia sedentarismo ejercicios de piernas corredores entrenamiento en grupo ejercicios de cardio mejorar la resistencia ejercicios de flexibilidad personas con movilidad reducida fisioterapeuta en Sevilla verano habitos perjudiciales para la salud HITT parque del Alamillo cuantos días a la semana entrenar sobreentrenar malos habitos mejorar la forma física ejercicios para embarazadas centro de entrenamiento personal rehabilitación cardiaca cómo ponerse en forma estilo de vida saludable COVID-19 obesidad vida inactiva bonos regalo gimnasio autocuidado físico forma física tras el embarazo Sevilla aumentar resistencia beneficios de ir al gimnasio recuperación embarazo bono gimnasio estrés lesión de tobillo rutinas deportivas dieta saludable para perder peso entrenar en el Alamillo plan nutricional dolor muscular
Training for Gold
Calle Castelar, 2, 41001 Sevilla

Lunes a Viernes de 7:00h a 22:00 h