Blog - TFG

Tamaño de fuente: +

Elimina estos 5 hábitos que perjudican tu salud

hábitos perjudiciales para la salud

Evitar los hábitos perjudiciales para la salud está en tu mano. Te contamos cuáles son los más comunes y cómo cambiarlos. ¿Reconoces alguno de ellos?


Mal descanso. Si no duermes lo suficiente, es muy probable que al día siguiente te sientas agotado e irritable. La falta de sueño también te hace más propenso a sufrir algunos trastornos como ansiedad, depresión, problemas de corazón o presión alta.


Sedentarismo. Cuando no haces suficiente ejercicio, el cuerpo deja de quemar calorías y aparecen problemas de sobrepeso. La inactividad física también puede afectar a tu sistema inmunitario y aumentar la probabilidad de enfermar.


Mala alimentación. La falta de tiempo, picar entre horas o no comer lo suficiente, son algunos de los problemas frecuentes que te impiden llevar una alimentación adecuada. Una de las consecuencias más comunes es la obesidad. También puede causar problemas digestivos o enfermedades cardiovasculares, sobre todo si consumes alimentos altos en grasas.


Estrés. Hoy en día es muy habitual padecer estrés. Se produce cuando nuestro cuerpo detecta una «amenaza» y libera una sustancia llamada cortisol. Es posible que el estrés prolongado afecte de manera negativa a tu trabajo, a las relaciones con los demás y, sobre todo, a tu salud mental. Además, puede derivar en otros problemas como ansiedad o depresión.


• Uso excesivo de la tecnología. Pasar muchas horas delante de la pantalla puede provocar dolores de espalda y cervical. También es probable que sufras migrañas y problemas de concentración.

 

¿Cómo empiezo a cambiar mis malos hábitos?


Descansa el tiempo adecuado. Lo ideal es que duermas entre 7 y 8 horas diarias.


• Realiza ejercicio físico. Acudir al gimnasio puede ser un gran paso para corregir los malos hábitos.


Elabora un plan de alimentación adecuado. Organizar tu menú semanal te ayudará a ahorrar tiempo y comer mejor. Puedes consultar a un nutricionista profesional para que te asesore.


• Practica meditación. Contribuye a aliviar el estrés y ayuda a gestionar mejor tus emociones. Para empezar, puedes meditar 15 o 20 minutos al día.


• Usa los dispositivos tecnológicos de forma responsable. Es importante establecer límites para no pasar demasiado tiempo con el móvil. Usar una aplicación gratuita, como Forest o Space puede ayudarte. Si tu trabajo implica pasar muchas horas delante del ordenador, acudir a un fisioterapeuta será muy beneficioso.

 

En Training For Gold ofrecemos un entrenamiento personalizado para libertarte de los hábitos que perjudican tu salud. ¿Te apuntas?

×
Stay Informed

When you subscribe to the blog, we will send you an e-mail when there are new updates on the site so you wouldn't miss them.

5 secretos para saber cómo mantener el peso en ver...
¿Cuántos días a la semana tengo que ir al gimnasio...

Artículos relacionados

Suscríbete a nuestro boletin

Etiquetas

ventajas entrenamiento al aire libre consejos habitos perjudiciales para la salud dolencias parque del Alamillo entrenar al aire libre mantener peso en verano estrés recuperación embarazo alimentación saludable ejercicios para embarazadas Ponerse en forma a los 50 entrenar con agujetas entrenar en Sevilla dieta deportiva entrenar tras dar a luz nutrición deportiva niños entrenamiento para niños cómo ponerse en forma rotura de fémur operación bikini entrenamiento de cardio dolor lumbar rehabilitación de fémur lesiones dónde entrenar en Sevilla entrenamiento online entrenamiento en Sevilla menopausia cuanto ejercicio hay que hacer a la semana teletrabajo tipos de lesiones deportivas ejercicios de cardio qué comer antes de entrenar entrenar en casa vida activa qué comer para entrenar entrenar en el Alamillo lesiones musculares dolor crónico dieta saludable contractura muscular mejorar la resistencia rotura muscular método myoton prevención de lesiones alimentos ricos en proteínas practicar deporte rehabilitación cardiaca test rápido de antígenos entrenamiento de equipos errores al entrenar bajar de peso entrenar el core plan nutricional entrenamiento de fuerza estudio de bioimpedancia dieta para ganar músculos alimentos de otoño recuperación de lesiones mejorar la forma física sedentarismo en adultos bono gimnasio que comer despues del gym a que edad se puede ir al gimnasio combinar cardio y fuerza nutrición sobreentrenar desgarro muscular entrenamiento personal enfermedades crónicas ejercicios de fuerza entrenar online mantenerse en forma riesgos entrenamiento personas mayores cuantos días es recomendable hacer ejercicio entrenamiento cardio y fuerza ejercicios para reforzar la espalda dieta sana runners estar en forma esguince en el tobillo sedentarismo en niños recuperación muscular entrenamiento grupal dieta saludable para perder peso alimentos de temporada Juegos Olímpicos fisioterapia lesión de fémur entrenamiento de alta intensidad cross fit embarazo cuantos días a la semana entrenar dieta para deportistas lesión muscular entrenamiento en grupo corredores beneficios del entrenamiento personalizado hipertrofia deporte al aire libre ejercicio y dieta para bajar de peso nutricionista deportivo centro de entrenamiento entranamiento online ponerse en forma Programa 21 días alimentación sana programa de entrenamiento ejercicios de piernas bonos regalo gimnasio reducacion funcional deportiva ecografía muscular gimnasio en sevilla bonos flexibilidad entrenamiento Blanca Manchón bajar de peso rápido entrenar a domicilio ejercicios para la espalda plan de choque lesión de rodilla recuperar masa muscular entrenador personal autocuidado físico entrenamiento en suspensión entrenamiento personal a domicilio contractura dolor espalda sedentarismo obesidad consecuencias del sedentarismo deportista de élite deportista amateur recupreración de lesiones dolor agudo vida inactiva entrenar fuerza y cardio programa 21 días rehabilitación deportiva core Sevilla verano bienestar lesiones de rodilla hacer ejercicio con agujetas recuperación embarzado rehabilitación nutricionista en Sevilla malos habitos lesión de tobillo controlar peso inicio deporte ejercicios y dieta para bajar de peso hipopresivos perder peso programa 6 semanas ponerse en forma desde cero street workout sobrepeso ejercicios para mujeres mayores de 50 años enfermedad crónica personas con movilidad reducida TRX posparto gimnasia hipopresiva aumentar resistencia entrenamiento personal Sevilla adolescentes forma física tras el embarazo dieta para niños inactividad fisica motivación en el deporte masajes relajantes COVID-19 High Intensity Interval Training que es el core HITT pilates funcional tendinitis habitos saludables ganar masa muscular recuperación postoperatoria entrenamiento personalizado dieta infantil programada de pérdida de peso entrenador personal Sevilla dieta gimnasio entrenador personal en Sevilla deportistas Hospital La Salud no subir de peso en vacaciones lumbalgia ejercicios para mejorar resistencia recuperar forma física dieta entrenamiento libre lesiones deportivas rehabilitación en Sevilla ejercicios de flexibilidad rutinas deportivas estilo de vida saludable dolor muscular beneficios de ir al gimnasio esguince ejercicios para mayores de 50 años entrenador personal online winsurf entrenar en verano entrenamiento espalda motivación entrenador online bonos regalo masajes de relajación deporte deportistas de élite constancia peligros de las dietas milagro Tokio 2020 salud pilates funcional Sevilla ejercicios para gluteos pérdida de peso fisioterapeuta en Sevilla test de antígenos Training for Gold centro de entrenamiento personal
Training for Gold
Calle Castelar, 2, 41001 Sevilla

Lunes a Viernes de 7:00h a 22:00 h