Blog - TFG

Tamaño de fuente: +

5 secretos para saber cómo mantener el peso en verano

como mantener el peso

Llega el verano y seguro que ya te has preguntado «¿cómo mantener mi peso en vacaciones?» Y es que en estas fechas solemos olvidar nuestros hábitos saludables y coger unos kilos de más.

 

Sigue estos consejos para no subir de peso en vacaciones

 

  • Incorpora ejercicio físico. Es importante mantener el cuerpo activo y evitar el sedentarismo durante las vacaciones. Te recomendamos hacer ejercicio en casa con un entrenamiento personal online. Esta opción es ideal para hacer deporte desde cualquier parte.

 

  • Hidratación. Los expertos sugieren beber unos dos litros de agua al día. En especial, durante el verano es importante cumplir esta recomendación e hidratarse con frecuencia. Por otro lado, es mejor que evites consumir bebidas azucaradas, como granizados o batidos. También hay que prestar especial atención al alcohol, ya que aumenta la retención de líquidos y contribuye al aumento de peso.

 

  • Compensa las comidas. Lo más recomendable es evitar los platos copiosos. Si vas a un restaurante y comes en exceso, lo mejor es que intentes equilibrar tu dieta. Por ejemplo, si a medio día has comido mucho, puedes hacer una cena ligera. Es muy importante cumplir este punto para no subir de peso en vacaciones. Además, es aconsejable que intentes no irte a dormir justo después de cenar para evitar molestias digestivas.

 

  • No te olvides de las frutas y las verduras. Es probable que salgas a cenar fuera con más frecuencia y suele ser habitual no prestar tanta atención a la comida saludable. Por ello, es importante que intentes comer siempre algo de verdura. Por ejemplo, puedes pedirle al restaurante que las guarniciones de los platos sean con ensalada en vez de con patatas. ¡Y recuerda tomar una pieza de fruta después de las comidas!

 

  • Evita los tentempiés. Durante el verano, solemos picar más entre horas. Si has decidido visitar un lugar con una gastronomía muy diferente a la tuya, ¡querrás probarlo todo! Te proponemos que sigas esta regla para controlar el peso: come sólo un capricho al día.

 

Si aún te preguntas cómo mantener el peso en verano, te recomendamos que acudas a un nutricionista para que te ayude a controlar el peso. Solicita tu valoración gratuita en Training For Gold y disfruta del verano sin preocupaciones.

×
Stay Informed

When you subscribe to the blog, we will send you an e-mail when there are new updates on the site so you wouldn't miss them.

Mantente activo con estos ejercicios para personas...
Elimina estos 5 hábitos que perjudican tu salud

Suscríbete a nuestro boletin

Etiquetas

hacer ejercicio con agujetas entrenamiento personas mayores rehabilitación cardiaca ejercicios para mayores de 50 años deporte dieta infantil estilo de vida saludable mejorar la forma física entrenamiento para niños deportista amateur nutricionista deportivo bonos regalo gimnasio deporte al aire libre entrenamiento en Sevilla embarazo beneficios de ir al gimnasio rotura de fémur perder peso entrenamiento de cardio fisioterapia bonos regalo bajar de peso rápido reducacion funcional deportiva pilates funcional Sevilla peligros de las dietas milagro sobrepeso ejercicios para embarazadas hipopresivos lesiones musculares rotura muscular recuperar masa muscular ecografía muscular entrenamiento al aire libre sobreentrenar street workout lesión de tobillo habitos perjudiciales para la salud dolor lumbar beneficios del entrenamiento personalizado rehabilitación de fémur recupreración de lesiones entrenar en casa corredores gimnasio en sevilla lesiones dieta para niños menopausia esguince en el tobillo entrenador personal recuperación muscular Programa 21 días ejercicios para mujeres mayores de 50 años alimentación sana deportista de élite autocuidado físico entrenar en verano ejercicios de piernas masajes de relajación ejercicios de fuerza operación bikini test de antígenos salud dolor muscular hipertrofia test rápido de antígenos entrenar online posparto rehabilitación deportiva entrenamiento de alta intensidad entrenamiento personal Sevilla deportistas de élite nutrición estar en forma ejercicios para gluteos ejercicios y dieta para bajar de peso fisioterapeuta en Sevilla centro de entrenamiento personal aumentar resistencia entrenamiento grupal prevención de lesiones programada de pérdida de peso cuanto ejercicio hay que hacer a la semana ejercicios para la espalda Tokio 2020 Juegos Olímpicos programa de entrenamiento gimnasia hipopresiva esguince entrenar fuerza y cardio adolescentes pérdida de peso ejercicios para mejorar resistencia cross fit entrenar a domicilio COVID-19 recuperar forma física no subir de peso en vacaciones Ponerse en forma a los 50 mantenerse en forma tipos de lesiones deportivas dónde entrenar en Sevilla motivación dolor agudo core a que edad se puede ir al gimnasio entrenamiento personal dolor espalda consejos rehabilitación en Sevilla Hospital La Salud programa 21 días deportistas dieta alimentos ricos en proteínas bono gimnasio recuperación embarzado ejercicios para reforzar la espalda bonos entrenamiento de equipos lumbalgia vida inactiva riesgos TRX mejorar la resistencia dolencias que comer despues del gym cuantos días a la semana entrenar obesidad sedentarismo Training for Gold entrenamiento online entrenador personal online runners bajar de peso malos habitos Blanca Manchón parque del Alamillo vida activa desgarro muscular consecuencias del sedentarismo dieta para ganar músculos lesión de fémur constancia enfermedades crónicas entrenamiento personalizado HITT método myoton entrenador online sedentarismo en adultos alimentación saludable nutricionista en Sevilla dolor crónico entrenador personal Sevilla cuantos días es recomendable hacer ejercicio qué comer para entrenar motivación en el deporte qué comer antes de entrenar cómo ponerse en forma enfermedad crónica que es el core entrenamiento en suspensión sedentarismo en niños habitos saludables dieta para deportistas entrenamiento de fuerza ponerse en forma lesiones deportivas bienestar entrenamiento entrenar el core entrenar tras dar a luz teletrabajo verano entrenamiento libre entrenador personal en Sevilla ejercicios de cardio entrenamiento cardio y fuerza plan de choque alimentos de temporada recuperación embarazo dieta saludable para perder peso controlar peso forma física tras el embarazo ventajas mantener peso en verano pilates funcional entrenamiento espalda rehabilitación entrenar en el Alamillo masajes relajantes tendinitis estrés inicio deporte centro de entrenamiento dieta deportiva ponerse en forma desde cero ejercicios de flexibilidad practicar deporte entrenamiento en grupo dieta sana lesión de rodilla entrenamiento personal a domicilio winsurf recuperación postoperatoria dieta saludable High Intensity Interval Training recuperación de lesiones ganar masa muscular dieta gimnasio inactividad fisica combinar cardio y fuerza Sevilla entranamiento online entrenar en Sevilla lesiones de rodilla personas con movilidad reducida contractura muscular estudio de bioimpedancia rutinas deportivas entrenar al aire libre plan nutricional contractura nutrición deportiva errores al entrenar niños alimentos de otoño ejercicio y dieta para bajar de peso programa 6 semanas flexibilidad entrenar con agujetas lesión muscular
Training for Gold
Calle Castelar, 2, 41001 Sevilla

Lunes a Viernes de 7:00h a 22:00 h