Después de las vacaciones, son muchos los que vuelven a retomar los propósitos del año. Hacer deporte es de los más clásicos. Te contamos cómo ponerse en forma de nuevo tras el parón veraniego.

 

4 ‘tips’ para ponerse en forma después del verano

 

• Establece una meta. ¿Cuál es tu objetivo? ¿Qué resultados esperas conseguir? Si te has apuntado al gimnasio, seguro que lo has hecho con un propósito concreto: tonificar tus músculos, bajar de peso, evitar el sedentarismo, etc. Establece pequeños retos para motivarte y ¡persigue tu objetivo!

• Realiza un calentamiento previo. Es algo que nunca debemos saltarnos para evitar posibles lesiones. Dedícale unos diez o quince minutos antes de comenzar tu entrenamiento. Sobre todo, no te olvides de calentar si vas a entrenar con agujetas. 

• Organízate. A veces, combinar la rutina diaria con el deporte puede ser todo un reto. Planifica tus horarios con antelación y comprueba cuánto tiempo puedes dedicar al día a hacer ejercicio.

• Descansa. Lo ideal es que acudas al gym unas cuatro o cinco veces por semana. ¡No hace falta entrenar todos los días! La vuelta a la actividad física debe hacerse de forma progresiva. Por supuesto, intenta dormir ocho horas diarias para sentirte mejor.

• Ten paciencia. Si llevas un tiempo sin hacer ejercicio, es normal que estés en baja forma. Como ya sabrás, hacen falta veintiún días para crear un hábito.  Recuerda: lo importante es ser constante. 

 

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• Entrenador personal. Nuestro equipo de profesionales estudiará tu caso y creará un plan de entrenamiento para ti con los mejores ejercicios para ponerse en forma. El entrenador estará contigo para seguir tu evolución y corregirte si haces un movimiento de forma incorrecta.

 

• Fisioterapeuta. ¿Tienes alguna lesión? Puede que se deba a una sobrecarga muscular o a una postura incorrecta. Sea como sea, en nuestro centro de fisioterapia realizamos un diagnóstico eficaz para ayudarte en tu recuperación.


• Nutricionista. La actividad física debe ir acompañada de una buena alimentación. Nuestro equipo especializado en nutrición elabora planes personalizados para que lleves una dieta variada y sana. Si tu objetivo es bajar esos kilos de más que has puesto durante el verano, súmate al Programa 21 días.

 

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