Blog - TFG

Tamaño de fuente: +

¿Puede influir nuestra mente en las lesiones deportivas?

estres-recuperacion-lesiones-deporte

Hacer deporte conlleva una serie de riesgos, como por ejemplo, lesionarte. Pero ¿a qué se debe?, ¿mala suerte?, ¿un sobresfuerzo?, ¿hacerlo mal? Los expertos declaran que nuestra mente tiene mucho que ver.

 

¿Qué factores nos predisponen en mayor medida a sufrir una lesión?

Los especialistas afirman que existe una serie de variables psicológicas que pueden suponer un riesgo para nuestra salud y desencadenar una lesión. Algunos de ellos son el estrés, la personalidad o los antecedentes y recursos ante las dificultades.

Por su parte, las estadísticas muestran que el 48,3 % de los deportistas se lesiona por motivos que dependen de ellos. De hecho, la presencia de altos niveles de estrés incrementa las probabilidades de tener un accidente.

Sin duda, el agotamiento, el cansancio, el déficit de atención y la tensión muscular que derivan de este estado no forman buenos compañeros de entrenamiento.

Asimismo, si un deportista con estas características pierde la concentración, no recibirá los mismos estímulos y, como consecuencia, cuando tome una decisión, podrá equivocarse.

También le podemos sumar la capacidad de cada persona para afrontar dicha situación, que acentuará o reducirá el estrés. En otras palabras, aquellos con baja autoestima y ansiedad tienden a lesionarse más que el resto.

 

5 claves para reducir el estrés

1. Haz ejercicio. No dejes que un estilo de vida sedentario te atrape. El mejor antídoto para combatir la presión del trabajo y la rutina consiste en practicar algún deporte.

2. Mantén una dieta equilibrada para activar tu cuerpo y tu mente. Una mala alimentación solo acarrea dolencias como la artrosis, hipertensión, diabetes, así como fatiga y cansancio. Pregúntanos por nuestros planes de nutrición o el Programa 21 días.

3. Apóyate en los demás. Pasar tiempo con familiares y amigos hará que te sientas mejor en los momentos más duros. Además, gracias al asesoramiento de uno de nuestros entrenadores personales, sabrás cómo realizar bien un ejercicio, evitar sobreesfuerzos y mejorar tu estado de ánimo.

4. Duerme un mínimo de 8 horas todas las noches. El descanso es fundamental para recargar las pilas y estar en plena forma al día siguiente.

5. Prueba con nuestros masajes de relajación. El nerviosismo constante pasa factura a nuestro cuerpo. Con un masaje a tiempo actuamos y mejoramos bastante nuestro bienestar.

 

En Training For Gold somos expertos en la rehabilitación y recuperación de lesiones. Por eso, nos gustaría trabajar contigo, ver tus progresos y ayudarte a llegar a la meta con el mejor equipo. Visítanos en la calle Castelar, 2 o llámanos al 955 047 693 / 691 017 578.

×
Stay Informed

When you subscribe to the blog, we will send you an e-mail when there are new updates on the site so you wouldn't miss them.

Propósito: autocuidarme físicamente y mentalmente
4 claves para escoger un buen centro de entrenamie...

Artículos relacionados

Suscríbete a nuestro boletin

Etiquetas

sedentarismo en niños Juegos Olímpicos estrés ponerse en forma adolescentes alimentación sana lesión muscular entrenar a domicilio dieta enfermedades crónicas bajar de peso rápido rotura de fémur personas con movilidad reducida ejercicio y dieta para bajar de peso rutinas deportivas dieta deportiva rotura muscular street workout deportista amateur controlar peso contractura muscular test rápido de antígenos dieta saludable para perder peso que es el core recuperación postoperatoria dieta saludable a que edad se puede ir al gimnasio plan de choque entrenamiento online sobrepeso entrenamiento para niños menopausia mantener peso en verano operación bikini motivación practicar deporte enfermedad crónica bonos regalo gimnasio dolor lumbar mejorar la forma física rehabilitación en Sevilla bonos regalo ejercicios para mejorar resistencia embarazo entrenador personal Sevilla estudio de bioimpedancia entrenamiento grupal que comer despues del gym dieta sana errores al entrenar ejercicios de piernas entrenar el core perder peso entrenamiento personas mayores lesión de fémur bienestar entrenar tras dar a luz gimnasio en sevilla ejercicios para mayores de 50 años contractura Blanca Manchón rehabilitación deportistas de élite esguince malos habitos tipos de lesiones deportivas pérdida de peso recuperación embarazo entrenamiento de fuerza esguince en el tobillo hipertrofia aumentar resistencia ganar masa muscular hacer ejercicio con agujetas centro de entrenamiento personal bonos nutrición deportiva entrenamiento espalda mantenerse en forma ejercicios de fuerza entrenamiento personalizado programada de pérdida de peso HITT core estar en forma Tokio 2020 dolencias dolor muscular vida inactiva sedentarismo flexibilidad Sevilla ejercicios para gluteos entrenar al aire libre dónde entrenar en Sevilla alimentos de otoño ponerse en forma desde cero lumbalgia entrenamiento en grupo pilates funcional Sevilla habitos saludables obesidad entrenador personal en Sevilla bajar de peso posparto fisioterapia entrenamiento al aire libre recuperación muscular peligros de las dietas milagro entrenar en Sevilla Programa 21 días cross fit winsurf alimentos de temporada entranamiento online recuperar forma física rehabilitación deportiva entrenador online programa de entrenamiento entrenamiento personal Sevilla Training for Gold entrenamiento de alta intensidad entrenar en el Alamillo ejercicios y dieta para bajar de peso ejercicios de cardio sedentarismo en adultos recuperación embarzado deportista de élite entrenamiento dolor crónico entrenamiento libre lesión de tobillo recuperar masa muscular estilo de vida saludable lesiones musculares motivación en el deporte consejos cuantos días es recomendable hacer ejercicio vida activa cómo ponerse en forma Ponerse en forma a los 50 entrenamiento personal qué comer antes de entrenar recupreración de lesiones nutricionista deportivo entrenamiento en Sevilla programa 21 días entrenador personal corredores lesiones deportivas método myoton rehabilitación cardiaca entrenar en casa dieta para deportistas salud prevención de lesiones entrenador personal online beneficios del entrenamiento personalizado pilates funcional deporte al aire libre entrenar online teletrabajo entrenar fuerza y cardio autocuidado físico runners sobreentrenar alimentación saludable niños cuantos días a la semana entrenar combinar cardio y fuerza tendinitis inicio deporte bono gimnasio desgarro muscular programa 6 semanas beneficios de ir al gimnasio reducacion funcional deportiva entrenar con agujetas inactividad fisica lesión de rodilla habitos perjudiciales para la salud recuperación de lesiones entrenamiento personal a domicilio cuanto ejercicio hay que hacer a la semana deporte masajes de relajación verano plan nutricional ecografía muscular consecuencias del sedentarismo lesiones no subir de peso en vacaciones riesgos mejorar la resistencia dolor agudo entrenamiento de cardio Hospital La Salud dieta gimnasio dieta para ganar músculos nutrición entrenar en verano ejercicios para reforzar la espalda nutricionista en Sevilla ejercicios para la espalda deportistas dieta infantil constancia ejercicios para mujeres mayores de 50 años TRX COVID-19 ventajas qué comer para entrenar ejercicios para embarazadas High Intensity Interval Training centro de entrenamiento hipopresivos gimnasia hipopresiva dolor espalda masajes relajantes alimentos ricos en proteínas entrenamiento de equipos parque del Alamillo rehabilitación de fémur dieta para niños forma física tras el embarazo entrenamiento cardio y fuerza lesiones de rodilla entrenamiento en suspensión test de antígenos fisioterapeuta en Sevilla ejercicios de flexibilidad
Training for Gold
Calle Castelar, 2, 41001 Sevilla

Lunes a Viernes de 7:00h a 22:00 h