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Las molestias de espalda son muy frecuentes en la población general. Sobre todo, en aquella que lleva una vida sedentaria o mantiene malas posturas corporales de forma habitual. Los ejercicios para fortalecer la espalda no solo te ayudarán a tonificarla, sino también a prevenir dolencias futuras. La importancia de hacer ejercicios para fortalecer la espalda ¿Quién no ha sufrido alguna vez un dolor de espalda? Tanto si teletrabajas como si tienes que estar muchas horas de pie en una misma po...
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Puede que notes que te cansas rápido al hacer ciertas actividades cotidianas, como correr para subirte al autobús o cargar las bolsas de la compra. Esto significa que tienes poca resistencia y tu cuerpo no aguanto un esfuerzo físico intenso. Pero no te preocupes: tiene solución. Aquí te dejamos algunos ejercicios para mejorar tu resistencia. ¿Cómo mejorar la resistencia física? Antes de nada, vamos a definir qué entendemos por resistencia. Se trata de la capacidad que tienes para hacer una a...
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Puede que hayas oído hablar de la importancia que tiene fortalecer el core. ¿El motivo? Aporta estabilidad y fuerza a tu tronco. Te contamos qué es y te decimos algunos ejercicios de core que puedes practicar. Pero ¿qué es el core? Se compone de los músculos centrales del cuerpo: abdominales, lumbares, musculatura de la pelvis y la musculatura de la columna. Se encarga de mantener el equilibrio y la posición correcta ante cualquier acción que realices. ¿Qué ventajas tiene el entrenamiento de c...
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Puede que quieras perder algunos kilos y te hayas propuesto hacer más ejercicio. Pero las prisas provocan que piques entre horas y los fines de semana te olvidas de mantener una alimentación sana. Entonces, pasa: no ves los resultados. Recuerda que necesitas un plan de ejercicios y dieta para bajar de peso. Ambos deben ir de la mano. Por qué es importante combinar un plan alimenticio y ejercicios para bajar de peso Cuando se acerca el verano, comienzas a fijarte en tu físico. Quizás has gana...
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