Blog - TFG

Tamaño de fuente: +

¿Buscas un plan de ejercicio y dieta para bajar de peso?

plan alimenticio y ejercicios para bajar de peso

Puede que quieras perder algunos kilos y te hayas propuesto hacer más ejercicio. Pero las prisas provocan que piques entre horas y los fines de semana te olvidas de mantener una alimentación sana. Entonces, pasa: no ves los resultados. Recuerda que necesitas un plan de ejercicios y dieta para bajar de peso. Ambos deben ir de la mano.

 

Por qué es importante combinar un plan alimenticio y ejercicios para bajar de peso

 

Cuando se acerca el verano, comienzas a fijarte en tu físico. Quizás has ganado algunos kilos de más y quieres volver a verte bien. Pero no es solo una cuestión de estética, el sobrepeso afecta a tu salud de forma negativa.

Llevar una dieta sana para perder peso está genial, aunque debes combinarla con el ejercicio por los siguientes motivos: 

  • Al realizar deporte, tu organismo gasta más energía y demanda nutrientes. ¡Ojo! Come alimentos saludables para recobrarla.
  • Una alimentación sana favorece la recuperación. Después de entrenar, por ejemplo, puedes tomar un batido de frutas.
  • Comer bien aumenta el rendimiento físico. Si incluyes demasiada comida procesada en tu día a día, puedes notarte más cansado. Además, tiene efectos negativos para tu salud.
  • El deporte suele reducir el estrés. Cuando estás tranquilo, es más fácil controlar los impulsos que provoca la ansiedad por comer.

 

Ejemplo de un plan de ejercicios para bajar de peso

 

El ejercicio aeróbico es tu gran aliado. Si no tienes mucho tiempo, el entrenamiento tabata puede ser una buena opción para ti. Se trata de hacer ejercicios intensos en intervalos cortos. Este tipo de deporte suele durar unos 20 o 30 minutos.


Por otra parte, resulta esencial que incluyas algunos de estos alimentos en tu dieta:

  • Verduras de hoja verde.
  • Salmón, que tiene proteína de alta calidad.
  • Frutas. Tanto para después de las comidas como para picar entre horas.
  • Superalimentos, por ejemplo, aguacate o semillas de chía.

 

Si has decidido hacer un plan de ejercicio y dieta para bajar de peso, pero no sabes por dónde empezar, tenemos la solución. En nuestro centro de entrenamiento personal en Sevilla contamos con el programa de pérdida de peso en 6 semanas. Te ayudamos a perder peso rápido combinando deporte y la asesoría de un nutricionista deportivo.

¿Quieres más información? Contacta con nosotros y te damos todos los detalles.

×
Stay Informed

When you subscribe to the blog, we will send you an e-mail when there are new updates on the site so you wouldn't miss them.

4 ejercicios de ‘core’ para fortalecer tus músculo...
¿Cómo ayudan los ejercicios propioceptivos?

Artículos relacionados

Suscríbete a nuestro boletin

Etiquetas

COVID-19 plan de choque rehabilitación de fémur inicio deporte plan nutricional habitos perjudiciales para la salud nutrición deportiva deportista amateur entrenamiento al aire libre menopausia hipertrofia lesiones musculares esguince en el tobillo entrenar el core test de antígenos ecografía muscular alimentación sana peligros de las dietas milagro errores al entrenar inactividad fisica entrenamiento en suspensión entrenamiento personal Sevilla ejercicios para gluteos entrenamiento personas mayores consejos dolor lumbar habitos saludables entrenamiento en grupo rehabilitación combinar cardio y fuerza mejorar la resistencia adolescentes sobrepeso dieta infantil cross fit dieta para niños motivación programa 6 semanas masajes relajantes reducacion funcional deportiva entrenamiento de equipos nutricionista deportivo ponerse en forma desde cero entrenamiento deporte al aire libre verano consecuencias del sedentarismo alimentos de otoño niños entrenar fuerza y cardio programa de entrenamiento rotura muscular dolor espalda vida activa rehabilitación cardiaca operación bikini entrenar en verano bienestar deporte entrenamiento para niños ejercicios y dieta para bajar de peso posparto fisioterapia Sevilla mejorar la forma física sedentarismo en adultos corredores dolor muscular entrenamiento grupal deportista de élite entrenador personal online recuperación muscular rotura de fémur alimentos de temporada rehabilitación deportiva aumentar resistencia obesidad autocuidado físico lesiones de rodilla dieta para ganar músculos ejercicios de piernas lesión de rodilla sedentarismo entrenador personal en Sevilla entrenamiento en Sevilla winsurf cuanto ejercicio hay que hacer a la semana a que edad se puede ir al gimnasio recuperar forma física ejercicio y dieta para bajar de peso personas con movilidad reducida nutricionista en Sevilla entrenamiento personal a domicilio forma física tras el embarazo lesión muscular Ponerse en forma a los 50 entrenar en el Alamillo dieta para deportistas entrenar al aire libre Hospital La Salud practicar deporte hacer ejercicio con agujetas no subir de peso en vacaciones entrenar en casa mantenerse en forma entranamiento online prevención de lesiones dolencias parque del Alamillo dieta gimnasio estar en forma ejercicios para reforzar la espalda lesión de fémur High Intensity Interval Training teletrabajo recuperación de lesiones entrenar a domicilio HITT mantener peso en verano cuantos días a la semana entrenar rehabilitación en Sevilla vida inactiva Blanca Manchón pérdida de peso recuperar masa muscular enfermedad crónica gimnasia hipopresiva tendinitis bonos regalo gimnasio Training for Gold deportistas dolor crónico dolor agudo estilo de vida saludable controlar peso centro de entrenamiento hipopresivos perder peso nutrición bonos regalo dieta sana entrenamiento libre qué comer para entrenar masajes de relajación ejercicios para embarazadas ponerse en forma método myoton dieta deportiva rutinas deportivas Tokio 2020 lesión de tobillo ganar masa muscular pilates funcional recuperación embarazo malos habitos contractura muscular recupreración de lesiones entrenar tras dar a luz entrenamiento de alta intensidad alimentos ricos en proteínas TRX centro de entrenamiento personal estudio de bioimpedancia sobreentrenar lesiones ejercicios para mejorar resistencia que es el core tipos de lesiones deportivas dieta saludable para perder peso bajar de peso rápido dónde entrenar en Sevilla esguince test rápido de antígenos Juegos Olímpicos entrenamiento de fuerza entrenamiento de cardio contractura entrenador online beneficios de ir al gimnasio gimnasio en sevilla bonos entrenar en Sevilla pilates funcional Sevilla bajar de peso bono gimnasio Programa 21 días dieta saludable street workout sedentarismo en niños desgarro muscular ejercicios para mayores de 50 años recuperación postoperatoria deportistas de élite cuantos días es recomendable hacer ejercicio salud lumbalgia entrenar online entrenamiento personal cómo ponerse en forma enfermedades crónicas entrenar con agujetas ejercicios de flexibilidad recuperación embarzado qué comer antes de entrenar que comer despues del gym ventajas dieta entrenamiento espalda ejercicios de fuerza entrenamiento cardio y fuerza entrenador personal fisioterapeuta en Sevilla motivación en el deporte entrenador personal Sevilla estrés lesiones deportivas beneficios del entrenamiento personalizado embarazo core flexibilidad entrenamiento online riesgos entrenamiento personalizado ejercicios para la espalda ejercicios para mujeres mayores de 50 años programada de pérdida de peso programa 21 días alimentación saludable constancia runners ejercicios de cardio
Training for Gold
Calle Castelar, 2, 41001 Sevilla

Lunes a Viernes de 7:00h a 22:00 h