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¿Buscas un plan de ejercicio y dieta para bajar de peso?

Miércoles, 15 Febrero 2023

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Puede que quieras perder algunos kilos y te hayas propuesto hacer más ejercicio. Pero las prisas provocan que piques entre horas y los fines de semana te olvidas de mantener una alimentación sana. Entonces, pasa: no ves los resultados. Recuerda que necesitas un plan de ejercicios y dieta para bajar de peso. Ambos deben ir de la mano.

Por qué es importante combinar un plan alimenticio y ejercicios para bajar de peso

Cuando se acerca el verano, comienzas a fijarte en tu físico. Quizás has ganado algunos kilos de más y quieres volver a verte bien. Pero no es solo una cuestión de estética, el sobrepeso afecta a tu salud de forma negativa.

Llevar una dieta sana para perder peso está genial, aunque debes combinarla con el ejercicio por los siguientes motivos:

Al realizar deporte, tu organismo gasta más energía y demanda nutrientes. ¡Ojo! Come alimentos saludables para recobrarla.
Una alimentación sana favorece la recuperación. Después de entrenar, por ejemplo, puedes tomar un batido de frutas.
Comer bien aumenta el rendimiento físico. Si incluyes demasiada comida procesada en tu día a día, puedes notarte más cansado. Además, tiene efectos negativos para tu salud.
El deporte suele reducir el estrés. Cuando estás tranquilo, es más fácil controlar los impulsos que provoca la ansiedad por comer.

Ejemplo de un plan de ejercicios para bajar de peso

El ejercicio aeróbico es tu gran aliado. Si no tienes mucho tiempo, el entrenamiento tabata puede ser una buena opción para ti. Se trata de hacer ejercicios intensos en intervalos cortos. Este tipo de deporte suele durar unos 20 o 30 minutos.

Por otra parte, resulta esencial que incluyas algunos de estos alimentos en tu dieta:

Verduras de hoja verde.
Salmón, que tiene proteína de alta calidad.
Frutas. Tanto para después de las comidas como para picar entre horas.
Superalimentos, por ejemplo, aguacate o semillas de chía.

Si has decidido hacer un plan de ejercicio y dieta para bajar de peso, pero no sabes por dónde empezar, tenemos la solución. En nuestro centro de entrenamiento personal en Sevilla contamos con el programa de pérdida de peso en 6 semanas. Te ayudamos a perder peso rápido combinando deporte y la asesoría de un nutricionista deportivo.

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