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Entrenamiento para personas mayores: ¡mantente activo!

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El deporte junto con una alimentación equilibrada son claves para conservar una buena salud a lo largo de la vida. Estos factores cobran especial importancia durante la tercera edad. Por esta razón, el entrenamiento para personas mayores resulta esencial para mantener tu capacidad funcional, tu independencia y tu calidad de vida.   Beneficios del entrenamiento en personas mayores   Aumenta la fuerza muscular y la flexibilidad.Refuerza el sistema inmunológico.Mejora el sistema cardiorrespiratorio...

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Cómo ponerse en forma tras las vacaciones con Training For Gold

como ponerse en forma

Después de las vacaciones, son muchos los que vuelven a retomar los propósitos del año. Hacer deporte es de los más clásicos. Te contamos cómo ponerse en forma de nuevo tras el parón veraniego.   4 ‘tips’ para ponerse en forma después del verano   • Establece una meta. ¿Cuál es tu objetivo? ¿Qué resultados esperas conseguir? Si te has apuntado al gimnasio, seguro que lo has hecho con un propósito concreto: tonificar tus músculos, bajar de peso, evitar el sedentarismo, etc. Establece pequeños ret...

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Los 4 mejores ejercicios de piernas y glúteos

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El tren inferior es un grupo muscular grande que necesita ocupar un espacio importante en las rutinas deportivas. Por eso, no te olvides de incluir ejercicios de piernas y glúteos en tu entrenamiento. Aunque con la información que te damos puedes hacerlos en casa, siempre es mejor acudir a un gimnasio para evitar los errores más habituales al entrenar por tu cuenta.   Apúntate al gym y realiza estos ejercicios para piernas y glúteos   • Sentadillas. Sin duda, se trata de un esencial en los ejerc...

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Descubre a qué edad se puede ir al gimnasio y ¡actívate!

a que edad se puede ir al gimnasio

Si te preguntas a qué edad se puede ir al gimnasio, podemos afirmar que la práctica deportiva es recomendable en todas las edades. Sin embargo, es esencial contar con un programa de entrenamiento personalizado, sobre todo en el caso de los jóvenes. El entrenamiento de fuerza está avalado por organizaciones científicas tanto antes como después de la pubertad. Aunque lo habitual es que niños y adolescentes se inicien en el deporte colectivo, ya que fomenta el trabajo en equipo y las relaciones soc...

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