Blog - TFG

Tamaño de fuente: +

¿Por qué conviene hacer deporte en la menopausia?

hacer-deporte-menopausia-sevilla

En la menopausia hay uno cambios palpables en el cuerpo de la mujer que hacen más necesario que nunca el deporte. Te ayudamos a conocerlos.


Motivos para hacer deporte en la menopausia

1. Incremento en la grasa corporal. Con la ausencia de la menstruación resulta mucho más fácil acumular grasa corporal. En este sentido, llevar una vida sedentaria aumenta las posibilidades de ganar peso. Lejos de verlo como una preocupación estética, predispone a un mayor riesgo de padecer una enfermedad cardiovascular y diabetes.

2. Rápida pérdida de masa ósea. Cuando los ovarios paran de producir estrógeno, los huesos tienden a ser más débiles. A este aspecto hay que darle la importancia necesaria porque puede llevarnos a padecer osteopenia (disminución de la masa ósea) o de manera más grave, osteoporosis. Que los huesos se debiliten no es bueno para nuestro cuerpo, ya que nos expone a mayor número de facturas y lesiones. Para invertir esta situación normalmente trabajamos con actividades aeróbicas como caminar, correr o montar en bicicleta.

3. Reducción de la masa muscular. Conduce a que perdamos fuerza en nuestros músculos y nos cueste más hacer cualquier tarea que antes hacíamos con mayor facilidad. El entrenamiento de fuerza es una muy buena forma de impedir que la menopausia suponga pérdida de masa muscular.

4. Sentirse bien. A los cambios físicos se suman cambios emocionales relacionados con la aparición de depresión y el aislamiento social. Podemos contrarrestar esto con una rutina de deporte como autocuidado.

 

En Training for Gold te podemos asesorar sobre cómo cuidarte en la menopausia y sentirte activa. Estamos en Sevilla y contamos con nutricionistas, entrenadores personales, expertos en recuperación de lesiones y fisioterapeutas. Además, te aseguramos que todas y cada una de las pautas que recomendamos están ajustadas y personalizadas para cada persona.

×
Stay Informed

When you subscribe to the blog, we will send you an e-mail when there are new updates on the site so you wouldn't miss them.

Por qué es tan importante la fisioterapia postoper...
El truco definitivo para no dejar de entrenar

Artículos relacionados

Suscríbete a nuestro boletin

Etiquetas

dieta para niños pilates funcional Sevilla controlar peso alimentos de temporada entrenamiento de cardio gimnasia hipopresiva parque del Alamillo enfermedades crónicas sedentarismo en niños dieta gimnasio practicar deporte habitos saludables aumentar resistencia plan nutricional mejorar la forma física deporte al aire libre bienestar sedentarismo entrenamiento en Sevilla dolor lumbar ejercicios para mujeres mayores de 50 años Training for Gold obesidad entrenamiento de alta intensidad teletrabajo alimentación sana entrenador personal en Sevilla a que edad se puede ir al gimnasio nutrición recupreración de lesiones hacer ejercicio con agujetas dolencias High Intensity Interval Training recuperación de lesiones TRX cómo ponerse en forma que es el core cross fit dieta saludable para perder peso centro de entrenamiento personal entrenar al aire libre mantener peso en verano entrenador online rutinas deportivas dieta sana gimnasio en sevilla lesiones ponerse en forma entrenar online lumbalgia estilo de vida saludable Juegos Olímpicos estudio de bioimpedancia lesión de fémur HITT inicio deporte malos habitos inactividad fisica dieta entrenar a domicilio entrenamiento personalizado motivación ejercicio y dieta para bajar de peso ejercicios para gluteos programa de entrenamiento rotura de fémur rehabilitación deportiva entrenar en el Alamillo test rápido de antígenos masajes relajantes entrenar tras dar a luz entrenar con agujetas peligros de las dietas milagro que comer despues del gym entranamiento online deportistas COVID-19 entrenamiento personas mayores mejorar la resistencia flexibilidad ejercicios para mejorar resistencia entrenamiento de equipos rehabilitación cardiaca cuanto ejercicio hay que hacer a la semana recuperación postoperatoria alimentos de otoño dónde entrenar en Sevilla lesión muscular operación bikini beneficios del entrenamiento personalizado pérdida de peso tendinitis entrenar fuerza y cardio entrenar en verano entrenar en Sevilla entrenamiento espalda desgarro muscular corredores deporte embarazo plan de choque niños esguince en el tobillo Sevilla vida inactiva dolor muscular recuperación muscular beneficios de ir al gimnasio dieta saludable perder peso Blanca Manchón recuperación embarazo lesión de rodilla Hospital La Salud consecuencias del sedentarismo dieta deportiva entrenamiento en suspensión dolor crónico alimentos ricos en proteínas lesiones de rodilla estrés nutricionista en Sevilla dieta para ganar músculos winsurf ejercicios para mayores de 50 años recuperación embarzado bonos regalo gimnasio ejercicios de cardio verano habitos perjudiciales para la salud entrenador personal rehabilitación en Sevilla entrenador personal Sevilla cuantos días es recomendable hacer ejercicio ejercicios de piernas qué comer antes de entrenar hipopresivos lesiones deportivas masajes de relajación ejercicios para embarazadas deportistas de élite entrenador personal online entrenamiento online sobreentrenar alimentación saludable entrenar en casa forma física tras el embarazo dolor espalda hipertrofia entrenamiento para niños ejercicios de fuerza adolescentes entrenamiento en grupo sedentarismo en adultos menopausia pilates funcional ejercicios de flexibilidad ejercicios para la espalda cuantos días a la semana entrenar entrenamiento personal Sevilla deportista amateur entrenamiento grupal salud dieta infantil rotura muscular fisioterapia core consejos errores al entrenar entrenamiento personal a domicilio riesgos Tokio 2020 nutrición deportiva ganar masa muscular entrenamiento al aire libre reducacion funcional deportiva ventajas personas con movilidad reducida ecografía muscular método myoton bajar de peso ejercicios y dieta para bajar de peso Ponerse en forma a los 50 street workout constancia contractura muscular entrenamiento cardio y fuerza entrenar el core no subir de peso en vacaciones programa 6 semanas rehabilitación de fémur ejercicios para reforzar la espalda qué comer para entrenar rehabilitación prevención de lesiones mantenerse en forma bonos regalo entrenamiento libre fisioterapeuta en Sevilla bajar de peso rápido posparto ponerse en forma desde cero enfermedad crónica motivación en el deporte programa 21 días Programa 21 días bonos test de antígenos vida activa bono gimnasio tipos de lesiones deportivas recuperar forma física autocuidado físico programada de pérdida de peso entrenamiento de fuerza dieta para deportistas combinar cardio y fuerza deportista de élite lesión de tobillo runners entrenamiento personal entrenamiento nutricionista deportivo centro de entrenamiento dolor agudo estar en forma recuperar masa muscular esguince lesiones musculares sobrepeso contractura
Training for Gold
Calle Castelar, 2, 41001 Sevilla

Lunes a Viernes de 7:00h a 22:00 h