Blog - TFG

Tamaño de fuente: +

¿Por qué conviene hacer deporte en la menopausia?

hacer-deporte-menopausia-sevilla

En la menopausia hay uno cambios palpables en el cuerpo de la mujer que hacen más necesario que nunca el deporte. Te ayudamos a conocerlos.


Motivos para hacer deporte en la menopausia

1. Incremento en la grasa corporal. Con la ausencia de la menstruación resulta mucho más fácil acumular grasa corporal. En este sentido, llevar una vida sedentaria aumenta las posibilidades de ganar peso. Lejos de verlo como una preocupación estética, predispone a un mayor riesgo de padecer una enfermedad cardiovascular y diabetes.

2. Rápida pérdida de masa ósea. Cuando los ovarios paran de producir estrógeno, los huesos tienden a ser más débiles. A este aspecto hay que darle la importancia necesaria porque puede llevarnos a padecer osteopenia (disminución de la masa ósea) o de manera más grave, osteoporosis. Que los huesos se debiliten no es bueno para nuestro cuerpo, ya que nos expone a mayor número de facturas y lesiones. Para invertir esta situación normalmente trabajamos con actividades aeróbicas como caminar, correr o montar en bicicleta.

3. Reducción de la masa muscular. Conduce a que perdamos fuerza en nuestros músculos y nos cueste más hacer cualquier tarea que antes hacíamos con mayor facilidad. El entrenamiento de fuerza es una muy buena forma de impedir que la menopausia suponga pérdida de masa muscular.

4. Sentirse bien. A los cambios físicos se suman cambios emocionales relacionados con la aparición de depresión y el aislamiento social. Podemos contrarrestar esto con una rutina de deporte como autocuidado.

 

En Training for Gold te podemos asesorar sobre cómo cuidarte en la menopausia y sentirte activa. Estamos en Sevilla y contamos con nutricionistas, entrenadores personales, expertos en recuperación de lesiones y fisioterapeutas. Además, te aseguramos que todas y cada una de las pautas que recomendamos están ajustadas y personalizadas para cada persona.

×
Stay Informed

When you subscribe to the blog, we will send you an e-mail when there are new updates on the site so you wouldn't miss them.

Por qué es tan importante la fisioterapia postoper...
El truco definitivo para no dejar de entrenar

Artículos relacionados

Suscríbete a nuestro boletin

Etiquetas

hipopresivos dieta saludable para perder peso esguince en el tobillo dieta para ganar músculos recuperación embarazo masajes relajantes TRX mejorar la resistencia prevención de lesiones lesiones deportivas bienestar entrenamiento libre mantener peso en verano entrenamiento online Ponerse en forma a los 50 vida activa programada de pérdida de peso plan nutricional vida inactiva reducacion funcional deportiva programa 21 días consejos centro de entrenamiento personal deportista de élite dolor crónico entrenamiento personal a domicilio ponerse en forma que comer despues del gym entrenador personal online lesión muscular cross fit aumentar resistencia entrenamiento de alta intensidad recuperar forma física corredores entrenador personal Sevilla perder peso entrenamiento para niños core Sevilla practicar deporte adolescentes alimentos de otoño estrés ejercicios para la espalda lesiones ejercicios de fuerza recuperación muscular runners pilates funcional peligros de las dietas milagro estilo de vida saludable entrenar tras dar a luz riesgos entranamiento online ejercicios y dieta para bajar de peso mantenerse en forma estudio de bioimpedancia ejercicios para embarazadas fisioterapia masajes de relajación menopausia programa 6 semanas mejorar la forma física entrenar en el Alamillo qué comer antes de entrenar lesión de tobillo ganar masa muscular sobrepeso que es el core test de antígenos Programa 21 días bajar de peso método myoton Blanca Manchón dieta gimnasio sedentarismo en niños entrenamiento de cardio ejercicios de cardio nutrición COVID-19 tendinitis motivación nutricionista deportivo dolor agudo centro de entrenamiento entrenamiento personal Sevilla ventajas estar en forma winsurf dieta infantil alimentación saludable entrenamiento de fuerza recuperación de lesiones rehabilitación en Sevilla entrenar fuerza y cardio autocuidado físico sedentarismo Juegos Olímpicos recuperación postoperatoria dieta para deportistas sedentarismo en adultos entrenar online plan de choque beneficios del entrenamiento personalizado recuperar masa muscular rotura de fémur entrenar al aire libre Tokio 2020 ejercicios para mujeres mayores de 50 años alimentos de temporada deportista amateur qué comer para entrenar obesidad bonos regalo gimnasio deportistas de élite dieta para niños salud ejercicios de piernas cómo ponerse en forma ejercicios para mejorar resistencia dolor espalda habitos saludables nutrición deportiva recupreración de lesiones entrenar en Sevilla bono gimnasio cuanto ejercicio hay que hacer a la semana constancia programa de entrenamiento lesiones de rodilla entrenamiento personal nutricionista en Sevilla entrenar con agujetas dieta saludable sobreentrenar entrenamiento grupal entrenar en verano High Intensity Interval Training beneficios de ir al gimnasio tipos de lesiones deportivas ejercicios de flexibilidad lesión de fémur entrenamiento en Sevilla Training for Gold deporte lumbalgia parque del Alamillo lesiones musculares forma física tras el embarazo entrenar el core inactividad fisica pilates funcional Sevilla pérdida de peso gimnasio en sevilla alimentación sana consecuencias del sedentarismo entrenamiento personas mayores entrenamiento cardio y fuerza contractura dolencias HITT entrenar en casa Hospital La Salud niños enfermedades crónicas desgarro muscular entrenamiento lesión de rodilla verano rutinas deportivas entrenador personal en Sevilla entrenamiento en grupo flexibilidad entrenamiento de equipos rehabilitación deporte al aire libre fisioterapeuta en Sevilla a que edad se puede ir al gimnasio malos habitos controlar peso entrenamiento al aire libre deportistas hacer ejercicio con agujetas entrenamiento personalizado gimnasia hipopresiva esguince enfermedad crónica ecografía muscular errores al entrenar rehabilitación cardiaca alimentos ricos en proteínas cuantos días es recomendable hacer ejercicio recuperación embarzado street workout posparto motivación en el deporte bonos regalo inicio deporte rehabilitación de fémur dieta sana rehabilitación deportiva entrenamiento en suspensión embarazo dieta deportiva dónde entrenar en Sevilla hipertrofia contractura muscular dolor muscular dolor lumbar entrenador personal habitos perjudiciales para la salud dieta operación bikini cuantos días a la semana entrenar no subir de peso en vacaciones test rápido de antígenos ejercicios para gluteos ponerse en forma desde cero bajar de peso rápido teletrabajo personas con movilidad reducida entrenamiento espalda ejercicios para reforzar la espalda bonos ejercicio y dieta para bajar de peso combinar cardio y fuerza ejercicios para mayores de 50 años entrenador online entrenar a domicilio rotura muscular
Training for Gold
Calle Castelar, 2, 41001 Sevilla

Lunes a Viernes de 7:00h a 22:00 h