Blog - TFG

Tamaño de fuente: +

¿Por qué conviene hacer deporte en la menopausia?

hacer-deporte-menopausia-sevilla

En la menopausia hay uno cambios palpables en el cuerpo de la mujer que hacen más necesario que nunca el deporte. Te ayudamos a conocerlos.


Motivos para hacer deporte en la menopausia

1. Incremento en la grasa corporal. Con la ausencia de la menstruación resulta mucho más fácil acumular grasa corporal. En este sentido, llevar una vida sedentaria aumenta las posibilidades de ganar peso. Lejos de verlo como una preocupación estética, predispone a un mayor riesgo de padecer una enfermedad cardiovascular y diabetes.

2. Rápida pérdida de masa ósea. Cuando los ovarios paran de producir estrógeno, los huesos tienden a ser más débiles. A este aspecto hay que darle la importancia necesaria porque puede llevarnos a padecer osteopenia (disminución de la masa ósea) o de manera más grave, osteoporosis. Que los huesos se debiliten no es bueno para nuestro cuerpo, ya que nos expone a mayor número de facturas y lesiones. Para invertir esta situación normalmente trabajamos con actividades aeróbicas como caminar, correr o montar en bicicleta.

3. Reducción de la masa muscular. Conduce a que perdamos fuerza en nuestros músculos y nos cueste más hacer cualquier tarea que antes hacíamos con mayor facilidad. El entrenamiento de fuerza es una muy buena forma de impedir que la menopausia suponga pérdida de masa muscular.

4. Sentirse bien. A los cambios físicos se suman cambios emocionales relacionados con la aparición de depresión y el aislamiento social. Podemos contrarrestar esto con una rutina de deporte como autocuidado.

 

En Training for Gold te podemos asesorar sobre cómo cuidarte en la menopausia y sentirte activa. Estamos en Sevilla y contamos con nutricionistas, entrenadores personales, expertos en recuperación de lesiones y fisioterapeutas. Además, te aseguramos que todas y cada una de las pautas que recomendamos están ajustadas y personalizadas para cada persona.

×
Stay Informed

When you subscribe to the blog, we will send you an e-mail when there are new updates on the site so you wouldn't miss them.

Por qué es tan importante la fisioterapia postoper...
El truco definitivo para no dejar de entrenar

Artículos relacionados

Suscríbete a nuestro boletin

Etiquetas

mantener peso en verano consecuencias del sedentarismo posparto sedentarismo en adultos bajar de peso recuperación de lesiones sobreentrenar fisioterapeuta en Sevilla mejorar la resistencia errores al entrenar entrenar con agujetas enfermedad crónica aumentar resistencia entrenamiento personal pérdida de peso alimentación sana test rápido de antígenos combinar cardio y fuerza bonos regalo entrenamiento en grupo sedentarismo corredores inactividad fisica hacer ejercicio con agujetas test de antígenos entrenar el core rotura de fémur lesiones deportivas cuantos días a la semana entrenar entrenamiento en suspensión entrenar en casa entrenamiento en Sevilla ejercicios para embarazadas contractura muscular tipos de lesiones deportivas lesiones de rodilla rutinas deportivas personas con movilidad reducida alimentos de otoño dolor agudo Training for Gold nutricionista en Sevilla malos habitos alimentación saludable Sevilla ejercicios y dieta para bajar de peso habitos perjudiciales para la salud estrés deportistas de élite entrenamiento libre tendinitis rotura muscular entrenamiento grupal rehabilitación de fémur forma física tras el embarazo ejercicios para mayores de 50 años flexibilidad Blanca Manchón controlar peso hipopresivos salud entrenador personal Sevilla ponerse en forma centro de entrenamiento centro de entrenamiento personal lesiones bonos regalo gimnasio mejorar la forma física recuperar forma física recuperación embarzado contractura Tokio 2020 dolor crónico esguince en el tobillo programada de pérdida de peso programa de entrenamiento entrenamiento cardio y fuerza beneficios de ir al gimnasio pilates funcional dieta para ganar músculos ejercicios de flexibilidad dieta sana lesión de rodilla estar en forma ejercicios para mejorar resistencia gimnasio en sevilla no subir de peso en vacaciones ejercicio y dieta para bajar de peso rehabilitación entrenador online winsurf fisioterapia alimentos ricos en proteínas dieta deportiva inicio deporte recupreración de lesiones lesión de fémur entrenamiento personal Sevilla embarazo teletrabajo recuperación postoperatoria motivación estudio de bioimpedancia deporte al aire libre bono gimnasio entranamiento online masajes de relajación COVID-19 que es el core cuanto ejercicio hay que hacer a la semana dieta saludable recuperación embarazo entrenar online ejercicios para reforzar la espalda ejercicios de cardio dieta para deportistas entrenar a domicilio dolencias entrenar en el Alamillo entrenamiento espalda entrenamiento personas mayores peligros de las dietas milagro Programa 21 días recuperación muscular entrenar en Sevilla entrenar tras dar a luz estilo de vida saludable deportistas niños dieta saludable para perder peso rehabilitación en Sevilla dolor espalda método myoton masajes relajantes bonos entrenamiento al aire libre dieta reducacion funcional deportiva ejercicios para gluteos mantenerse en forma hipertrofia entrenamiento de equipos motivación en el deporte cuantos días es recomendable hacer ejercicio entrenamiento personal a domicilio operación bikini rehabilitación cardiaca Juegos Olímpicos entrenador personal en Sevilla esguince bienestar nutrición deportiva runners entrenador personal online entrenamiento de fuerza consejos lesiones musculares lesión muscular bajar de peso rápido plan de choque practicar deporte qué comer para entrenar entrenador personal alimentos de temporada Hospital La Salud deportista amateur entrenamiento de cardio adolescentes nutricionista deportivo dónde entrenar en Sevilla vida inactiva enfermedades crónicas a que edad se puede ir al gimnasio dolor muscular rehabilitación deportiva verano parque del Alamillo ejercicios de piernas deportista de élite ecografía muscular prevención de lesiones TRX core qué comer antes de entrenar sedentarismo en niños ejercicios para mujeres mayores de 50 años ejercicios para la espalda programa 6 semanas que comer despues del gym entrenar al aire libre obesidad lesión de tobillo cross fit recuperar masa muscular vida activa dolor lumbar perder peso desgarro muscular cómo ponerse en forma constancia ponerse en forma desde cero entrenamiento de alta intensidad autocuidado físico deporte programa 21 días street workout entrenamiento beneficios del entrenamiento personalizado Ponerse en forma a los 50 ventajas entrenamiento online nutrición menopausia dieta para niños plan nutricional High Intensity Interval Training pilates funcional Sevilla entrenamiento personalizado entrenar en verano lumbalgia ganar masa muscular ejercicios de fuerza riesgos dieta gimnasio entrenar fuerza y cardio sobrepeso HITT entrenamiento para niños habitos saludables dieta infantil gimnasia hipopresiva
Training for Gold
Calle Castelar, 2, 41001 Sevilla

Lunes a Viernes de 7:00h a 22:00 h