Blog - TFG

Tamaño de fuente: +

¿Por qué conviene hacer deporte en la menopausia?

hacer-deporte-menopausia-sevilla

En la menopausia hay uno cambios palpables en el cuerpo de la mujer que hacen más necesario que nunca el deporte. Te ayudamos a conocerlos.


Motivos para hacer deporte en la menopausia

1. Incremento en la grasa corporal. Con la ausencia de la menstruación resulta mucho más fácil acumular grasa corporal. En este sentido, llevar una vida sedentaria aumenta las posibilidades de ganar peso. Lejos de verlo como una preocupación estética, predispone a un mayor riesgo de padecer una enfermedad cardiovascular y diabetes.

2. Rápida pérdida de masa ósea. Cuando los ovarios paran de producir estrógeno, los huesos tienden a ser más débiles. A este aspecto hay que darle la importancia necesaria porque puede llevarnos a padecer osteopenia (disminución de la masa ósea) o de manera más grave, osteoporosis. Que los huesos se debiliten no es bueno para nuestro cuerpo, ya que nos expone a mayor número de facturas y lesiones. Para invertir esta situación normalmente trabajamos con actividades aeróbicas como caminar, correr o montar en bicicleta.

3. Reducción de la masa muscular. Conduce a que perdamos fuerza en nuestros músculos y nos cueste más hacer cualquier tarea que antes hacíamos con mayor facilidad. El entrenamiento de fuerza es una muy buena forma de impedir que la menopausia suponga pérdida de masa muscular.

4. Sentirse bien. A los cambios físicos se suman cambios emocionales relacionados con la aparición de depresión y el aislamiento social. Podemos contrarrestar esto con una rutina de deporte como autocuidado.

 

En Training for Gold te podemos asesorar sobre cómo cuidarte en la menopausia y sentirte activa. Estamos en Sevilla y contamos con nutricionistas, entrenadores personales, expertos en recuperación de lesiones y fisioterapeutas. Además, te aseguramos que todas y cada una de las pautas que recomendamos están ajustadas y personalizadas para cada persona.

×
Stay Informed

When you subscribe to the blog, we will send you an e-mail when there are new updates on the site so you wouldn't miss them.

Por qué es tan importante la fisioterapia postoper...
El truco definitivo para no dejar de entrenar

Artículos relacionados

 

Comentarios

No hay comentarios por el momento. Se el primero en enviar un comentario.
¿Ya està registrado? Ingresa Aquí
Sábado, 10 Junio 2023

Suscríbete a nuestro boletin

Etiquetas

ejercicios para mayores de 50 años lumbalgia programa 21 días Training for Gold recuperación embarzado masajes relajantes Programa 21 días ventajas nutricionista deportivo sedentarismo en adultos tendinitis pilates funcional Sevilla lesiones deportivas mantenerse en forma entrenador personal en Sevilla dieta entrenamiento al aire libre no subir de peso en vacaciones entrenamiento personal a domicilio ecografía muscular deporte dolor muscular enfermedad crónica deportistas centro de entrenamiento dolor lumbar programa 6 semanas rutinas deportivas practicar deporte entrenamiento cardio y fuerza ejercicios de flexibilidad alimentos de otoño hipertrofia dieta para ganar músculos entrenar en Sevilla tipos de lesiones deportivas TRX vida inactiva entrenamiento online sedentarismo en niños deportistas de élite recuperación de lesiones consecuencias del sedentarismo entrenar fuerza y cardio entrenamiento de fuerza motivación ejercicios para embarazadas consejos esguince entrenar online método myoton ejercicios para mejorar resistencia a que edad se puede ir al gimnasio motivación en el deporte programada de pérdida de peso gimnasia hipopresiva test de antígenos aumentar resistencia salud deportista amateur beneficios de ir al gimnasio recuperación postoperatoria vida activa ejercicios para gluteos embarazo lesiones de rodilla mantener peso en verano dieta sana qué comer para entrenar desgarro muscular entrenamiento en suspensión nutricionista en Sevilla dieta para niños estrés obesidad Juegos Olímpicos entrenamiento entrenador online ejercicios y dieta para bajar de peso test rápido de antígenos alimentos ricos en proteínas ganar masa muscular reducacion funcional deportiva ejercicios para reforzar la espalda teletrabajo bono gimnasio bajar de peso dolor crónico entrenar el core HITT parque del Alamillo winsurf perder peso cuanto ejercicio hay que hacer a la semana entrenamiento en grupo habitos perjudiciales para la salud estudio de bioimpedancia enfermedades crónicas High Intensity Interval Training ejercicios de cardio entrenamiento de cardio lesión de tobillo entrenar a domicilio pérdida de peso contractura muscular pilates funcional entrenamiento personal Sevilla entrenador personal estilo de vida saludable sedentarismo alimentos de temporada constancia dieta infantil ejercicios de piernas deportista de élite dolencias contractura entrenador personal online Blanca Manchón beneficios del entrenamiento personalizado hacer ejercicio con agujetas recuperación embarazo fisioterapia entrenamiento grupal esguince en el tobillo dónde entrenar en Sevilla ejercicios de fuerza inactividad fisica dieta para deportistas dieta saludable rotura muscular Sevilla riesgos plan nutricional alimentación sana mejorar la forma física ponerse en forma desde cero verano recuperar masa muscular autocuidado físico bajar de peso rápido cross fit corredores entrenar tras dar a luz inicio deporte entranamiento online core runners rotura de fémur entrenar con agujetas sobreentrenar flexibilidad nutrición deportiva deporte al aire libre entrenamiento para niños gimnasio en sevilla entrenar en el Alamillo cómo ponerse en forma cuantos días a la semana entrenar Hospital La Salud lesión de fémur entrenamiento libre entrenamiento personalizado fisioterapeuta en Sevilla forma física tras el embarazo personas con movilidad reducida recuperar forma física entrenamiento en Sevilla lesiones habitos saludables bonos bienestar entrenamiento de equipos dolor agudo dolor espalda bonos regalo rehabilitación de fémur rehabilitación cardiaca malos habitos ejercicio y dieta para bajar de peso Ponerse en forma a los 50 entrenamiento espalda menopausia entrenamiento personal dieta saludable para perder peso lesión muscular entrenador personal Sevilla programa de entrenamiento posparto niños combinar cardio y fuerza dieta gimnasio ejercicios para la espalda lesión de rodilla COVID-19 que es el core ponerse en forma rehabilitación peligros de las dietas milagro entrenar al aire libre ejercicios para mujeres mayores de 50 años centro de entrenamiento personal controlar peso cuantos días es recomendable hacer ejercicio entrenar en verano qué comer antes de entrenar mejorar la resistencia lesiones musculares rehabilitación deportiva recupreración de lesiones alimentación saludable recuperación muscular nutrición plan de choque adolescentes prevención de lesiones street workout estar en forma entrenar en casa bonos regalo gimnasio hipopresivos rehabilitación en Sevilla errores al entrenar dieta deportiva entrenamiento de alta intensidad entrenamiento personas mayores sobrepeso que comer despues del gym Tokio 2020 masajes de relajación operación bikini
Training for Gold
Calle Castelar, 2, 41001 Sevilla

Lunes a Viernes de 7:00h a 22:00 h