Blog - TFG

Tamaño de fuente: +

¿Cómo empezar a hacer deporte este año?

como empezar a hacer deporte

¡Qué difícil es comenzar de cero! Sobre todo, si hablamos de deporte. Pero no te rindas: adquirir un hábito puede costarte al principio, aunque después agradecerás contar con una buena forma física. Estos consejos sobre cómo empezar a hacer deporte te ayudarán a iniciarte.

 

4 trucos útiles para empezar a hacer deporte

  1. Ponte metas realistas. Si llevas tiempo sin practicar ejercicio es normal que al principio te cueste. Así, debes comenzar poco a poco para adaptarte al entrenamiento diario. Por ejemplo, puedes hacer 10 minutos de cardio y 20 minutos de fuerza. Parece que media hora se queda corta, pero si recurres a un entrenador personal que te ayude, será suficiente para lograr tus objetivos.

 

  1. Ten fuerza de voluntad. Cuando llegas a casa del trabajo, puede que lo que más te apetezca sea sentarte en el sofá y quedarte ahí hasta la hora de la cena viendo tu serie favorita. Es un plan genial, pero, si quieres empezar a hacer deporte, tienes que dedicarle tiempo. Para mantener la motivación te sugerimos anotar tus logros con el objetivo de ver tu progreso diario.

 

  1. Fija un horario. Aunque a veces la rutina te obligue a cambiarlo, intenta entrenar siempre en las mismas horas. Sobre todo, en el caso de que cuentes con un horario laboral estable. Por ejemplo, puedes optar por el entrenamiento de alta intensidad (HIIT): se trata de ejercicios de nivel medio alto de corta duración, ideales para personas que tienen poco tiempo.

 

  1. Recompensa tu esfuerzo. Mimarse a uno mismo es muy importante. Valora el trabajo que haces con un pequeño premio. Por ejemplo, después de entrenar, dedica un rato a lo que más te guste, como pasear, escuchar música, etc.

 

¿Dónde y cómo empezar a hacer ejercicio?

 

La mayoría opta por apuntarse a un gimnasio cercano, pero suelen encontrarse con un problema: la falta de atención. Es normal, ten en cuenta que lo habitual es que haya muchas personas apuntadas y es difícil que los monitores ofrezcan un trato 100 % personalizado.

Si quieres evitarlo, apuesta por un centro de entrenamiento personal. En ellos cuentas con un entrenador asignado que elaborará un plan adaptado a tu condición física. Además, se asegurará de que realices los ejercicios de forma correcta para evitar una posible lesión deportiva.

¿Buscas un centro de entrenamiento funcional en Sevilla? Contáctanos y dinos qué objetivos quieres cumplir. Nuestro equipo te recomendará el mejor plan de entrenamiento personal para ti. 

×
Stay Informed

When you subscribe to the blog, we will send you an e-mail when there are new updates on the site so you wouldn't miss them.

Entrenamiento tabata, tu mejor aliado para quemar ...
¿Por qué combinar el entrenamiento de fuerza con e...

Suscríbete a nuestro boletin

Etiquetas

pilates funcional entrenar a domicilio ejercicios de fuerza corredores recuperación muscular lumbalgia prevención de lesiones embarazo Training for Gold sedentarismo entrenar en casa lesiones musculares rehabilitación de fémur Blanca Manchón lesiones deportivas practicar deporte dieta deportiva que comer despues del gym cross fit entrenamiento de fuerza estilo de vida saludable rehabilitación cardiaca reducacion funcional deportiva bonos regalo gimnasio consejos entrenamiento para niños controlar peso rehabilitación test de antígenos dieta gimnasio entrenamiento al aire libre entrenar el core programada de pérdida de peso entrenar fuerza y cardio fisioterapia winsurf ejercicios de flexibilidad entrenador personal online plan de choque lesión de tobillo dieta infantil deportista de élite ejercicios y dieta para bajar de peso hipopresivos recuperar masa muscular nutrición deportiva menopausia bonos regalo motivación en el deporte entrenar en Sevilla contractura entrenador personal entrenamiento personalizado pérdida de peso posparto autocuidado físico enfermedades crónicas ganar masa muscular enfermedad crónica teletrabajo ejercicios de cardio dieta para niños deporte Tokio 2020 alimentos ricos en proteínas runners COVID-19 método myoton Juegos Olímpicos ecografía muscular mantener peso en verano operación bikini inicio deporte cómo ponerse en forma alimentos de otoño esguince nutricionista en Sevilla entrenamiento personal a domicilio consecuencias del sedentarismo entrenador personal en Sevilla peligros de las dietas milagro estudio de bioimpedancia entrenamiento libre fisioterapeuta en Sevilla Sevilla verano beneficios del entrenamiento personalizado dieta para deportistas gimnasia hipopresiva bajar de peso bajar de peso rápido ponerse en forma dolor crónico dolor muscular alimentos de temporada malos habitos entrenar en verano parque del Alamillo street workout sobrepeso HITT qué comer para entrenar rehabilitación deportiva programa 6 semanas cuanto ejercicio hay que hacer a la semana qué comer antes de entrenar rotura de fémur inactividad fisica salud deportistas de élite combinar cardio y fuerza deporte al aire libre lesiones de rodilla motivación sedentarismo en adultos entrenamiento personal Sevilla entrenar online perder peso entrenamiento personal dieta contractura muscular hacer ejercicio con agujetas ejercicios de piernas entrenador online entrenador personal Sevilla mantenerse en forma cuantos días a la semana entrenar ejercicios para mayores de 50 años Hospital La Salud constancia alimentación sana gimnasio en sevilla dieta saludable para perder peso entrenamiento personas mayores tipos de lesiones deportivas hipertrofia pilates funcional Sevilla Programa 21 días centro de entrenamiento personal deportistas vida inactiva entrenamiento lesión muscular entrenamiento cardio y fuerza centro de entrenamiento entrenamiento grupal entrenamiento en Sevilla niños forma física tras el embarazo dónde entrenar en Sevilla bienestar masajes relajantes entrenamiento en grupo sobreentrenar obesidad programa de entrenamiento core entrenamiento espalda entrenamiento de equipos nutrición lesión de rodilla lesiones ventajas riesgos nutricionista deportivo dieta saludable bono gimnasio ejercicios para embarazadas entrenamiento de alta intensidad entrenamiento online recuperar forma física deportista amateur a que edad se puede ir al gimnasio personas con movilidad reducida esguince en el tobillo entrenar con agujetas aumentar resistencia habitos saludables adolescentes rutinas deportivas entranamiento online sedentarismo en niños bonos entrenamiento en suspensión alimentación saludable ponerse en forma desde cero ejercicios para mujeres mayores de 50 años entrenar tras dar a luz ejercicio y dieta para bajar de peso rehabilitación en Sevilla entrenar en el Alamillo TRX vida activa ejercicios para la espalda recuperación de lesiones beneficios de ir al gimnasio estar en forma flexibilidad test rápido de antígenos High Intensity Interval Training programa 21 días no subir de peso en vacaciones entrenamiento de cardio ejercicios para reforzar la espalda dolor lumbar recuperación embarzado dolencias cuantos días es recomendable hacer ejercicio ejercicios para gluteos estrés masajes de relajación lesión de fémur dieta para ganar músculos mejorar la forma física dieta sana entrenar al aire libre rotura muscular tendinitis Ponerse en forma a los 50 dolor agudo plan nutricional desgarro muscular errores al entrenar mejorar la resistencia ejercicios para mejorar resistencia recuperación embarazo recupreración de lesiones recuperación postoperatoria habitos perjudiciales para la salud dolor espalda que es el core
Training for Gold
Calle Castelar, 2, 41001 Sevilla

Lunes a Viernes de 7:00h a 22:00 h