Blog - TFG

Tamaño de fuente: +

Guía de los errores que más se repiten al entrenar

errores-mas-frecuentes-al-entrenar

Cuando entrenamos por nuestra cuenta, solemos cometer algunos errores que nos ponen obstáculos en la consecución de nuestros objetivos. Te enseñamos a identificarlos.

Si quieres ponerte en forma o perder peso y no estás familiarizado con los ejercicios o qué tienes que hacer exactamente, evita caer en estos fallos.

 

5 errores más comunes a la hora de entrenar

1. Falta de variabilidad. Piensa que si siempre realizas la misma actividad o recorrido, estarás en el mismo punto y nunca obtendrás progresos. Para evolucionar es necesario recibir nuevos estímulos y cambiar de número de series, repeticiones o la intensidad del ejercicio.

2. Confundir el trabajo aeróbico con el trabajo de fuerza. ¿Sabes la diferencia entre los dos? Los deportes aeróbicos permiten mantener un ritmo de pulsaciones alto, mientras que las actividades de pesas tonifican. Sin embargo, también se puede hacer un trabajo aeróbico mediante la fuerza. No son dos cosas contrapuestas.

3. Plantearte objetivos poco realistas. Exigirte más de lo que puedas aguantar o establecer un ritmo poco adecuado se convierte en algo contraproducente. No alcanzar los propósitos que nos hemos marcado causa mucha frustración. Por lo tanto, para poder avanzar es fundamental que te plantees metas factibles a corto plazo.

4. Disyuntiva intensidad-tiempo. Qué es mejor, ¿entrenar de forma intensa en pocos minutos o dedicándole más tiempo, pero con menor intensidad? Nuestros entrenadores personales recomiendan darle mayor importancia a la intensidad para ponerse en forma, siempre que no haya mucha diferencia de tiempo entre un caso u otro.

5. Estirar en momentos que no corresponden. A pesar de lo que siempre nos han dicho a lo largo de nuestra vida, no es obligatorio estirar antes de hacer ejercicio, pues produciría el efecto contrario de lo que queremos conseguir (activar la musculatura). Sin embargo, después de entrenar recomendamos estirar si, por ejemplo, tenemos una restricción de movimiento.

 

En Training For Gold contamos con la experiencia de un equipo de entrenadores personales en Sevilla que te ayudarán en todo lo que necesites. Cuéntanos cuál es tu objetivo y nos encargaremos de establecer un plan adecuado a tus características.

×
Stay Informed

When you subscribe to the blog, we will send you an e-mail when there are new updates on the site so you wouldn't miss them.

Cómo combatimos la condromalacia con fisioterapia ...
7 consejos para empezar tu año de entrenamiento co...

Artículos relacionados

Suscríbete a nuestro boletin

Etiquetas

dolor crónico inicio deporte entrenar en casa dieta deportiva deportista amateur ejercicios de flexibilidad recuperación muscular rehabilitación de fémur enfermedades crónicas embarazo core dieta infantil programada de pérdida de peso lesiones de rodilla esguince sobreentrenar hacer ejercicio con agujetas Training for Gold entrenamiento personal gimnasio en sevilla autocuidado físico programa de entrenamiento test rápido de antígenos hipopresivos contractura muscular rutinas deportivas ejercicios para embarazadas adolescentes constancia practicar deporte entrenar el core beneficios de ir al gimnasio bonos regalo lesión de fémur COVID-19 dieta para deportistas estrés motivación en el deporte consejos dolor espalda entranamiento online ponerse en forma desde cero entrenamiento personalizado sedentarismo entrenar online errores al entrenar que es el core dolor muscular masajes relajantes centro de entrenamiento personal consecuencias del sedentarismo entrenar tras dar a luz lesiones beneficios del entrenamiento personalizado ganar masa muscular operación bikini dieta saludable para perder peso entrenador personal en Sevilla TRX street workout dolencias ejercicios para la espalda pilates funcional Juegos Olímpicos lesiones musculares vida inactiva motivación recuperación de lesiones sedentarismo en adultos habitos perjudiciales para la salud runners entrenamiento de fuerza entrenador personal ejercicio y dieta para bajar de peso teletrabajo qué comer antes de entrenar nutricionista deportivo recuperación embarazo contractura Programa 21 días entrenamiento personas mayores dieta masajes de relajación peligros de las dietas milagro forma física tras el embarazo entrenamiento grupal entrenar en el Alamillo entrenamiento cardio y fuerza programa 21 días alimentos ricos en proteínas HITT bonos regalo gimnasio vida activa ejercicios para mejorar resistencia personas con movilidad reducida ejercicios para reforzar la espalda deporte al aire libre cómo ponerse en forma flexibilidad estilo de vida saludable programa 6 semanas verano entrenar en Sevilla perder peso entrenar fuerza y cardio entrenador personal online entrenamiento de equipos fisioterapeuta en Sevilla ejercicios para mayores de 50 años dolor lumbar lesión de rodilla controlar peso entrenamiento espalda plan de choque mejorar la resistencia esguince en el tobillo ejercicios de fuerza bono gimnasio dieta gimnasio ecografía muscular método myoton sobrepeso entrenar a domicilio entrenamiento de alta intensidad entrenamiento libre recuperar forma física habitos saludables recuperar masa muscular deportista de élite menopausia obesidad ejercicios para gluteos ejercicios de piernas parque del Alamillo entrenamiento de cardio sedentarismo en niños malos habitos rehabilitación cardiaca cuanto ejercicio hay que hacer a la semana cuantos días es recomendable hacer ejercicio entrenador online cuantos días a la semana entrenar dolor agudo entrenar al aire libre riesgos ejercicios y dieta para bajar de peso combinar cardio y fuerza niños hipertrofia mantenerse en forma rehabilitación entrenamiento personal Sevilla fisioterapia ejercicios para mujeres mayores de 50 años corredores dieta para ganar músculos posparto recuperación postoperatoria pérdida de peso entrenamiento en Sevilla rotura de fémur lesión de tobillo bienestar lesiones deportivas entrenamiento en grupo lesión muscular entrenamiento entrenar con agujetas ejercicios de cardio dieta para niños nutricionista en Sevilla tendinitis dieta saludable entrenamiento en suspensión dónde entrenar en Sevilla aumentar resistencia dieta sana recuperación embarzado test de antígenos enfermedad crónica lumbalgia que comer despues del gym deporte entrenamiento para niños winsurf entrenador personal Sevilla mantener peso en verano ponerse en forma alimentos de temporada estudio de bioimpedancia desgarro muscular rotura muscular cross fit Hospital La Salud pilates funcional Sevilla mejorar la forma física bajar de peso tipos de lesiones deportivas rehabilitación deportiva no subir de peso en vacaciones salud reducacion funcional deportiva Blanca Manchón nutrición deportiva plan nutricional alimentación saludable prevención de lesiones alimentos de otoño inactividad fisica Sevilla ventajas entrenamiento al aire libre bonos qué comer para entrenar High Intensity Interval Training deportistas nutrición Tokio 2020 entrenamiento personal a domicilio a que edad se puede ir al gimnasio deportistas de élite alimentación sana centro de entrenamiento Ponerse en forma a los 50 estar en forma gimnasia hipopresiva rehabilitación en Sevilla bajar de peso rápido recupreración de lesiones entrenar en verano entrenamiento online
Training for Gold
Calle Castelar, 2, 41001 Sevilla

Lunes a Viernes de 7:00h a 22:00 h