Blog - TFG

Tamaño de fuente: +

Guía de los errores que más se repiten al entrenar

errores-mas-frecuentes-al-entrenar

Cuando entrenamos por nuestra cuenta, solemos cometer algunos errores que nos ponen obstáculos en la consecución de nuestros objetivos. Te enseñamos a identificarlos.

Si quieres ponerte en forma o perder peso y no estás familiarizado con los ejercicios o qué tienes que hacer exactamente, evita caer en estos fallos.

 

5 errores más comunes a la hora de entrenar

1. Falta de variabilidad. Piensa que si siempre realizas la misma actividad o recorrido, estarás en el mismo punto y nunca obtendrás progresos. Para evolucionar es necesario recibir nuevos estímulos y cambiar de número de series, repeticiones o la intensidad del ejercicio.

2. Confundir el trabajo aeróbico con el trabajo de fuerza. ¿Sabes la diferencia entre los dos? Los deportes aeróbicos permiten mantener un ritmo de pulsaciones alto, mientras que las actividades de pesas tonifican. Sin embargo, también se puede hacer un trabajo aeróbico mediante la fuerza. No son dos cosas contrapuestas.

3. Plantearte objetivos poco realistas. Exigirte más de lo que puedas aguantar o establecer un ritmo poco adecuado se convierte en algo contraproducente. No alcanzar los propósitos que nos hemos marcado causa mucha frustración. Por lo tanto, para poder avanzar es fundamental que te plantees metas factibles a corto plazo.

4. Disyuntiva intensidad-tiempo. Qué es mejor, ¿entrenar de forma intensa en pocos minutos o dedicándole más tiempo, pero con menor intensidad? Nuestros entrenadores personales recomiendan darle mayor importancia a la intensidad para ponerse en forma, siempre que no haya mucha diferencia de tiempo entre un caso u otro.

5. Estirar en momentos que no corresponden. A pesar de lo que siempre nos han dicho a lo largo de nuestra vida, no es obligatorio estirar antes de hacer ejercicio, pues produciría el efecto contrario de lo que queremos conseguir (activar la musculatura). Sin embargo, después de entrenar recomendamos estirar si, por ejemplo, tenemos una restricción de movimiento.

 

En Training For Gold contamos con la experiencia de un equipo de entrenadores personales en Sevilla que te ayudarán en todo lo que necesites. Cuéntanos cuál es tu objetivo y nos encargaremos de establecer un plan adecuado a tus características.

×
Stay Informed

When you subscribe to the blog, we will send you an e-mail when there are new updates on the site so you wouldn't miss them.

Cómo combatimos la condromalacia con fisioterapia ...
7 consejos para empezar tu año de entrenamiento co...

Artículos relacionados

Suscríbete a nuestro boletin

Etiquetas

dieta contractura muscular ejercicios de cardio ejercicios para la espalda entrenamiento personalizado entrenamiento en suspensión gimnasia hipopresiva dieta para ganar músculos recuperación embarzado entrenamiento cardio y fuerza ganar masa muscular dieta para deportistas ejercicios para mujeres mayores de 50 años sedentarismo tipos de lesiones deportivas deportistas de élite dolor muscular entrenamiento en grupo entrenamiento personal a domicilio ejercicios para mayores de 50 años pilates funcional ponerse en forma desde cero hacer ejercicio con agujetas recuperación de lesiones sedentarismo en niños programa 6 semanas lumbalgia plan nutricional entrenar en verano no subir de peso en vacaciones dolor agudo riesgos ejercicios de piernas ponerse en forma bono gimnasio entrenamiento libre cuantos días a la semana entrenar tendinitis fisioterapia desgarro muscular cuanto ejercicio hay que hacer a la semana entrenamiento grupal lesión muscular ejercicios para mejorar resistencia Sevilla enfermedades crónicas estar en forma entrenar el core autocuidado físico entrenamiento al aire libre lesiones musculares test rápido de antígenos rehabilitación bonos alimentos de temporada practicar deporte nutrición deportiva entrenamiento de equipos rehabilitación de fémur pilates funcional Sevilla entrenador online bonos regalo Juegos Olímpicos dolencias ejercicios de fuerza beneficios de ir al gimnasio runners test de antígenos lesión de rodilla entrenar en Sevilla rehabilitación deportiva hipertrofia enfermedad crónica bajar de peso rápido entrenar en casa recuperar masa muscular entrenamiento de alta intensidad forma física tras el embarazo entrenamiento en Sevilla entrenar al aire libre qué comer para entrenar entrenador personal obesidad entrenamiento personal Hospital La Salud vida inactiva perder peso COVID-19 dolor lumbar aumentar resistencia posparto entrenamiento espalda dieta saludable para perder peso ejercicio y dieta para bajar de peso ejercicios para reforzar la espalda qué comer antes de entrenar programa de entrenamiento dieta gimnasio errores al entrenar alimentación sana cuantos días es recomendable hacer ejercicio lesión de fémur adolescentes inicio deporte programa 21 días motivación en el deporte deportista amateur street workout Programa 21 días entrenamiento personal Sevilla constancia dieta deportiva entrenar tras dar a luz inactividad fisica centro de entrenamiento personal contractura mantener peso en verano programada de pérdida de peso recuperar forma física pérdida de peso nutrición bonos regalo gimnasio que comer despues del gym entrenamiento de cardio vida activa HITT TRX recupreración de lesiones dónde entrenar en Sevilla malos habitos High Intensity Interval Training entrenar online esguince rehabilitación cardiaca deporte al aire libre lesión de tobillo deportista de élite plan de choque prevención de lesiones dolor crónico lesiones de rodilla sobrepeso entrenamiento personas mayores cómo ponerse en forma ecografía muscular entranamiento online mantenerse en forma lesiones deportivas menopausia habitos perjudiciales para la salud alimentos de otoño salud habitos saludables controlar peso masajes de relajación ejercicios y dieta para bajar de peso a que edad se puede ir al gimnasio que es el core entrenamiento de fuerza sedentarismo en adultos winsurf embarazo teletrabajo Training for Gold rotura de fémur cross fit consejos niños core reducacion funcional deportiva rehabilitación en Sevilla recuperación postoperatoria Ponerse en forma a los 50 recuperación muscular personas con movilidad reducida Tokio 2020 mejorar la forma física fisioterapeuta en Sevilla ejercicios de flexibilidad gimnasio en sevilla estudio de bioimpedancia nutricionista en Sevilla bajar de peso deportistas estrés ejercicios para gluteos dieta para niños rutinas deportivas entrenador personal Sevilla dolor espalda estilo de vida saludable bienestar entrenador personal online entrenar a domicilio corredores motivación esguince en el tobillo entrenar fuerza y cardio entrenar en el Alamillo verano flexibilidad dieta sana sobreentrenar lesiones entrenamiento online recuperación embarazo entrenamiento entrenador personal en Sevilla peligros de las dietas milagro rotura muscular ejercicios para embarazadas operación bikini consecuencias del sedentarismo ventajas hipopresivos masajes relajantes alimentación saludable entrenar con agujetas beneficios del entrenamiento personalizado deporte Blanca Manchón mejorar la resistencia dieta saludable nutricionista deportivo dieta infantil método myoton entrenamiento para niños parque del Alamillo alimentos ricos en proteínas combinar cardio y fuerza centro de entrenamiento
Training for Gold
Calle Castelar, 2, 41001 Sevilla

Lunes a Viernes de 7:00h a 22:00 h