Blog - TFG

Tamaño de fuente: +

Guía de los errores que más se repiten al entrenar

errores-mas-frecuentes-al-entrenar

Cuando entrenamos por nuestra cuenta, solemos cometer algunos errores que nos ponen obstáculos en la consecución de nuestros objetivos. Te enseñamos a identificarlos.

Si quieres ponerte en forma o perder peso y no estás familiarizado con los ejercicios o qué tienes que hacer exactamente, evita caer en estos fallos.

 

5 errores más comunes a la hora de entrenar

1. Falta de variabilidad. Piensa que si siempre realizas la misma actividad o recorrido, estarás en el mismo punto y nunca obtendrás progresos. Para evolucionar es necesario recibir nuevos estímulos y cambiar de número de series, repeticiones o la intensidad del ejercicio.

2. Confundir el trabajo aeróbico con el trabajo de fuerza. ¿Sabes la diferencia entre los dos? Los deportes aeróbicos permiten mantener un ritmo de pulsaciones alto, mientras que las actividades de pesas tonifican. Sin embargo, también se puede hacer un trabajo aeróbico mediante la fuerza. No son dos cosas contrapuestas.

3. Plantearte objetivos poco realistas. Exigirte más de lo que puedas aguantar o establecer un ritmo poco adecuado se convierte en algo contraproducente. No alcanzar los propósitos que nos hemos marcado causa mucha frustración. Por lo tanto, para poder avanzar es fundamental que te plantees metas factibles a corto plazo.

4. Disyuntiva intensidad-tiempo. Qué es mejor, ¿entrenar de forma intensa en pocos minutos o dedicándole más tiempo, pero con menor intensidad? Nuestros entrenadores personales recomiendan darle mayor importancia a la intensidad para ponerse en forma, siempre que no haya mucha diferencia de tiempo entre un caso u otro.

5. Estirar en momentos que no corresponden. A pesar de lo que siempre nos han dicho a lo largo de nuestra vida, no es obligatorio estirar antes de hacer ejercicio, pues produciría el efecto contrario de lo que queremos conseguir (activar la musculatura). Sin embargo, después de entrenar recomendamos estirar si, por ejemplo, tenemos una restricción de movimiento.

 

En Training For Gold contamos con la experiencia de un equipo de entrenadores personales en Sevilla que te ayudarán en todo lo que necesites. Cuéntanos cuál es tu objetivo y nos encargaremos de establecer un plan adecuado a tus características.

×
Stay Informed

When you subscribe to the blog, we will send you an e-mail when there are new updates on the site so you wouldn't miss them.

Cómo combatimos la condromalacia con fisioterapia ...
7 consejos para empezar tu año de entrenamiento co...

Artículos relacionados

Suscríbete a nuestro boletin

Etiquetas

dieta deportiva HITT inicio deporte vida inactiva a que edad se puede ir al gimnasio entrenamiento cardio y fuerza recuperación embarazo test rápido de antígenos entrenamiento personal a domicilio gimnasia hipopresiva hacer ejercicio con agujetas dieta para niños bajar de peso rápido ecografía muscular mejorar la forma física ejercicios para gluteos lesión de fémur ejercicios y dieta para bajar de peso bajar de peso masajes de relajación entrenamiento espalda cuantos días a la semana entrenar recupreración de lesiones programa 6 semanas bonos regalo beneficios de ir al gimnasio entrenador online entrenamiento para niños no subir de peso en vacaciones habitos saludables entrenar a domicilio entrenamiento de fuerza sobreentrenar ejercicios para reforzar la espalda posparto winsurf lesiones musculares controlar peso recuperación de lesiones fisioterapeuta en Sevilla rehabilitación en Sevilla alimentos de otoño lesiones de rodilla alimentos ricos en proteínas dolor agudo bonos fisioterapia entrenamiento COVID-19 masajes relajantes enfermedades crónicas dolor muscular runners método myoton hipertrofia programada de pérdida de peso sedentarismo en niños recuperación embarzado malos habitos consecuencias del sedentarismo ejercicios para mejorar resistencia centro de entrenamiento personal entrenamiento grupal rotura muscular dieta core flexibilidad dieta sana consejos personas con movilidad reducida tendinitis estudio de bioimpedancia ejercicios para embarazadas enfermedad crónica entrenamiento personalizado entrenador personal Sevilla programa 21 días dieta para deportistas entrenar en Sevilla Blanca Manchón entrenar online peligros de las dietas milagro forma física tras el embarazo entrenamiento en grupo lesión de tobillo embarazo ejercicios para la espalda plan de choque plan nutricional street workout esguince lesión muscular entrenar el core dónde entrenar en Sevilla lesiones deportivas ejercicios de piernas estrés entrenador personal pilates funcional verano centro de entrenamiento rutinas deportivas dieta gimnasio qué comer para entrenar entrenamiento online recuperar masa muscular inactividad fisica que es el core bienestar constancia sobrepeso entrenar tras dar a luz dieta saludable entrenar al aire libre ejercicios de flexibilidad entrenamiento personal Sevilla deporte mantenerse en forma dolor crónico qué comer antes de entrenar nutrición rehabilitación cardiaca sedentarismo alimentación sana mantener peso en verano salud entrenar en casa errores al entrenar operación bikini vida activa pérdida de peso contractura Tokio 2020 entrenar fuerza y cardio estilo de vida saludable Hospital La Salud ejercicios de cardio gimnasio en sevilla nutrición deportiva hipopresivos entrenamiento en Sevilla deportistas motivación entrenamiento al aire libre rehabilitación adolescentes entrenador personal en Sevilla pilates funcional Sevilla nutricionista en Sevilla niños autocuidado físico ponerse en forma ganar masa muscular cross fit dieta para ganar músculos rehabilitación deportiva recuperación muscular riesgos cuanto ejercicio hay que hacer a la semana deportista amateur entranamiento online nutricionista deportivo beneficios del entrenamiento personalizado entrenamiento en suspensión ejercicios para mujeres mayores de 50 años deportista de élite cómo ponerse en forma esguince en el tobillo High Intensity Interval Training lesiones entrenamiento de cardio obesidad entrenamiento personas mayores ejercicios para mayores de 50 años Sevilla entrenamiento de alta intensidad dolor espalda entrenar en verano habitos perjudiciales para la salud desgarro muscular alimentación saludable rotura de fémur TRX teletrabajo dieta infantil recuperación postoperatoria entrenamiento libre corredores ventajas ejercicio y dieta para bajar de peso que comer despues del gym Juegos Olímpicos bonos regalo gimnasio cuantos días es recomendable hacer ejercicio deportistas de élite estar en forma ponerse en forma desde cero menopausia dolencias Training for Gold recuperar forma física programa de entrenamiento combinar cardio y fuerza tipos de lesiones deportivas sedentarismo en adultos contractura muscular bono gimnasio perder peso entrenador personal online Ponerse en forma a los 50 lesión de rodilla motivación en el deporte entrenar con agujetas entrenar en el Alamillo deporte al aire libre lumbalgia dolor lumbar entrenamiento de equipos practicar deporte mejorar la resistencia test de antígenos aumentar resistencia Programa 21 días parque del Alamillo entrenamiento personal ejercicios de fuerza reducacion funcional deportiva prevención de lesiones rehabilitación de fémur alimentos de temporada dieta saludable para perder peso
Training for Gold
Calle Castelar, 2, 41001 Sevilla

Lunes a Viernes de 7:00h a 22:00 h