Blog - TFG

Tamaño de fuente: +

Guía de los errores que más se repiten al entrenar

errores-mas-frecuentes-al-entrenar

Cuando entrenamos por nuestra cuenta, solemos cometer algunos errores que nos ponen obstáculos en la consecución de nuestros objetivos. Te enseñamos a identificarlos.

Si quieres ponerte en forma o perder peso y no estás familiarizado con los ejercicios o qué tienes que hacer exactamente, evita caer en estos fallos.

 

5 errores más comunes a la hora de entrenar

1. Falta de variabilidad. Piensa que si siempre realizas la misma actividad o recorrido, estarás en el mismo punto y nunca obtendrás progresos. Para evolucionar es necesario recibir nuevos estímulos y cambiar de número de series, repeticiones o la intensidad del ejercicio.

2. Confundir el trabajo aeróbico con el trabajo de fuerza. ¿Sabes la diferencia entre los dos? Los deportes aeróbicos permiten mantener un ritmo de pulsaciones alto, mientras que las actividades de pesas tonifican. Sin embargo, también se puede hacer un trabajo aeróbico mediante la fuerza. No son dos cosas contrapuestas.

3. Plantearte objetivos poco realistas. Exigirte más de lo que puedas aguantar o establecer un ritmo poco adecuado se convierte en algo contraproducente. No alcanzar los propósitos que nos hemos marcado causa mucha frustración. Por lo tanto, para poder avanzar es fundamental que te plantees metas factibles a corto plazo.

4. Disyuntiva intensidad-tiempo. Qué es mejor, ¿entrenar de forma intensa en pocos minutos o dedicándole más tiempo, pero con menor intensidad? Nuestros entrenadores personales recomiendan darle mayor importancia a la intensidad para ponerse en forma, siempre que no haya mucha diferencia de tiempo entre un caso u otro.

5. Estirar en momentos que no corresponden. A pesar de lo que siempre nos han dicho a lo largo de nuestra vida, no es obligatorio estirar antes de hacer ejercicio, pues produciría el efecto contrario de lo que queremos conseguir (activar la musculatura). Sin embargo, después de entrenar recomendamos estirar si, por ejemplo, tenemos una restricción de movimiento.

 

En Training For Gold contamos con la experiencia de un equipo de entrenadores personales en Sevilla que te ayudarán en todo lo que necesites. Cuéntanos cuál es tu objetivo y nos encargaremos de establecer un plan adecuado a tus características.

×
Stay Informed

When you subscribe to the blog, we will send you an e-mail when there are new updates on the site so you wouldn't miss them.

Cómo combatimos la condromalacia con fisioterapia ...
7 consejos para empezar tu año de entrenamiento co...

Artículos relacionados

Suscríbete a nuestro boletin

Etiquetas

bonos regalo gimnasio entrenamiento de fuerza entrenamiento en suspensión Programa 21 días entrenar a domicilio practicar deporte consejos entrenamiento grupal ejercicios para reforzar la espalda malos habitos combinar cardio y fuerza alimentos de temporada dieta saludable pérdida de peso mejorar la forma física desgarro muscular deportistas lumbalgia Tokio 2020 errores al entrenar dieta entrenamiento de alta intensidad rehabilitación de fémur a que edad se puede ir al gimnasio personas con movilidad reducida recuperación embarzado vida activa ponerse en forma test de antígenos forma física tras el embarazo verano entrenamiento libre enfermedad crónica winsurf programa 6 semanas centro de entrenamiento personal hacer ejercicio con agujetas constancia tendinitis enfermedades crónicas recuperación embarazo posparto entrenamiento de cardio ejercicios para la espalda ejercicio y dieta para bajar de peso recuperación de lesiones core High Intensity Interval Training sedentarismo en niños ventajas cómo ponerse en forma plan de choque cuanto ejercicio hay que hacer a la semana alimentos ricos en proteínas test rápido de antígenos entrenamiento entrenar en casa lesiones entrenar tras dar a luz ejercicios de flexibilidad lesiones deportivas prevención de lesiones entrenamiento en Sevilla deportista amateur estilo de vida saludable sobrepeso entrenar en el Alamillo entrenamiento personas mayores programada de pérdida de peso ejercicios y dieta para bajar de peso entrenador personal online inicio deporte pilates funcional Sevilla estrés ecografía muscular ejercicios para embarazadas bajar de peso alimentación saludable HITT riesgos menopausia dieta infantil dieta para deportistas entrenamiento espalda deportistas de élite deportista de élite reducacion funcional deportiva aumentar resistencia rehabilitación en Sevilla alimentos de otoño ejercicios de cardio qué comer antes de entrenar entranamiento online entrenamiento personal a domicilio controlar peso masajes de relajación ejercicios para gluteos flexibilidad rehabilitación deportiva centro de entrenamiento dolencias recuperación postoperatoria entrenar en verano Juegos Olímpicos TRX lesión de rodilla beneficios de ir al gimnasio entrenamiento para niños entrenamiento personal Sevilla recupreración de lesiones entrenador personal en Sevilla recuperación muscular beneficios del entrenamiento personalizado bienestar pilates funcional nutrición entrenador personal lesiones musculares gimnasia hipopresiva cross fit masajes relajantes nutricionista en Sevilla dolor crónico habitos perjudiciales para la salud mejorar la resistencia entrenamiento cardio y fuerza dieta para niños que comer despues del gym Training for Gold dolor lumbar sedentarismo nutrición deportiva entrenamiento en grupo alimentación sana corredores dolor agudo rotura de fémur mantenerse en forma perder peso lesión muscular ejercicios de piernas bonos Ponerse en forma a los 50 entrenamiento de equipos contractura ejercicios para mujeres mayores de 50 años rotura muscular Sevilla deporte dieta deportiva rutinas deportivas hipertrofia cuantos días a la semana entrenar programa de entrenamiento entrenamiento al aire libre bajar de peso rápido runners entrenar en Sevilla rehabilitación fisioterapia dónde entrenar en Sevilla entrenar el core sobreentrenar entrenador online operación bikini contractura muscular lesión de fémur mantener peso en verano dolor espalda dolor muscular ejercicios de fuerza ejercicios para mayores de 50 años vida inactiva esguince en el tobillo parque del Alamillo dieta sana ganar masa muscular hipopresivos estar en forma no subir de peso en vacaciones entrenador personal Sevilla entrenar online rehabilitación cardiaca que es el core salud entrenar fuerza y cardio COVID-19 embarazo entrenamiento online entrenar con agujetas obesidad sedentarismo en adultos qué comer para entrenar dieta para ganar músculos estudio de bioimpedancia consecuencias del sedentarismo recuperar masa muscular dieta saludable para perder peso adolescentes habitos saludables nutricionista deportivo programa 21 días ponerse en forma desde cero tipos de lesiones deportivas bono gimnasio teletrabajo esguince cuantos días es recomendable hacer ejercicio fisioterapeuta en Sevilla lesiones de rodilla lesión de tobillo autocuidado físico niños street workout Hospital La Salud Blanca Manchón plan nutricional entrenar al aire libre entrenamiento personalizado ejercicios para mejorar resistencia motivación dieta gimnasio entrenamiento personal deporte al aire libre inactividad fisica motivación en el deporte peligros de las dietas milagro bonos regalo método myoton recuperar forma física gimnasio en sevilla
Training for Gold
Calle Castelar, 2, 41001 Sevilla

Lunes a Viernes de 7:00h a 22:00 h