Blog - TFG

Tamaño de fuente: +

¿Se puede entrenar con agujetas?

hacer ejercicio con agujetas

Cuando tienes agujetas, seguro que no te apetece hacer deporte o piensas que es mejor descansar. Pero ¿sabías que entrenar con agujetas es el mejor remedio para que desaparezcan? Ponte tus deportivas y ¡muévete!

 

¿Es bueno hacer ejercicio con agujetas?

 

Si llevas tiempo sin practicar deporte o acabas de empezar, es muy posible que los músculos se resientan y sufras agujetas.

Como explica Manuel Halcón en el siguiente vídeo, director técnico y entrenador personal de Training For Gold, hacer deporte con agujetas favorece que la sangre corra por los músculos y las células se regeneren antes. Por tanto, sí se puede hacer ejercicio con agujetas. De hecho, ayuda a la recuperación muscular y a que se reduzca el dolor.  

 

 

Entrenar con agujetas: ¿te has preguntado por qué aparecen?

 

Cuando el músculo se somete a un estímulo intenso, se libera ácido láctico como consecuencia del metabolismo de la glucosa. Aquí se encuentra el origen del falso mito que asegura que beber agua con azúcar las hace desaparecer. Tras realizar un ejercicio más extenuante de lo habitual, este ácido se acumula y causa dolor en los días siguientes.

Cuando el cuerpo se acostumbra a hacer un determinado ejercicio, las agujetas no vuelven. Sin embargo, para avanzar y cumplir tus objetivos, es necesario que introduzcas nuevas rutinas de forma progresiva.

 

Sigue estos 4 consejos para hacer ejercicio con agujetas 

 

  • Realiza un buen calentamiento antes de comenzar. Preparar tus músculos facilita que hagas bien los ejercicios y previene posibles lesiones deportivas.
  • Evita estirar cuando termines. Las agujetas son pequeñas roturas de las fibras musculares. Al hacer estiramientos, puedes potenciar esas micro roturas y empeorarlas. Por tanto, no te recomendamos hacer ejercicios de estiramiento hasta que desaparezcan.
  • Adapta la intensidad del entrenamiento a tu condición física. Procura no esforzarte en exceso. Si comienzas a entrenar y te cuesta demasiado, disminuye el peso y realiza un ejercicio más moderado.
  • Descarta el entrenamiento si sientes mucho dolor. Aunque es bueno hacer ejercicio con agujetas, cuando las molestias te impiden realizar movimientos básicos, tómate un descanso. Lo más importante es que escuches a tu cuerpo: es tu mejor guía deportiva.


Ahora que ya sabes que se puede entrenar con agujetas, recuerda ser constante en el deporte. En nuestro centro de entrenamiento personal creamos para ti un plan de entrenamiento personalizado para que progreses poco a poco. Infórmate y únete al equipo de Training For Gold.

 

×
Stay Informed

When you subscribe to the blog, we will send you an e-mail when there are new updates on the site so you wouldn't miss them.

¿Cómo ayudan los ejercicios propioceptivos?
Entrenamiento tabata, tu mejor aliado para quemar ...

Artículos relacionados

Suscríbete a nuestro boletin

Etiquetas

dolor crónico bono gimnasio flexibilidad desgarro muscular entrenamiento libre nutrición entrenamiento para niños dieta sana programa de entrenamiento ponerse en forma desde cero entrenamiento personal inicio deporte nutricionista en Sevilla hacer ejercicio con agujetas personas con movilidad reducida dieta para ganar músculos habitos saludables entrenar en Sevilla sobreentrenar vida activa teletrabajo salud entrenador personal en Sevilla entrenar en casa COVID-19 rotura de fémur cross fit mantenerse en forma ejercicios para reforzar la espalda esguince alimentación saludable entrenar a domicilio lesiones de rodilla winsurf HITT entrenar el core nutricionista deportivo qué comer antes de entrenar combinar cardio y fuerza gimnasio en sevilla High Intensity Interval Training peligros de las dietas milagro sedentarismo método myoton lumbalgia nutrición deportiva TRX practicar deporte entrenador personal dieta deportiva Programa 21 días entrenador online consejos mejorar la forma física core ecografía muscular ejercicios para mujeres mayores de 50 años lesión de rodilla dolor lumbar recuperación embarzado entrenador personal Sevilla lesiones enfermedad crónica Training for Gold pilates funcional Sevilla alimentación sana recuperación postoperatoria entrenamiento al aire libre qué comer para entrenar ejercicios para mejorar resistencia Blanca Manchón ejercicio y dieta para bajar de peso entrenamiento personalizado mantener peso en verano dieta gimnasio ganar masa muscular sobrepeso masajes de relajación dieta para deportistas cuantos días a la semana entrenar enfermedades crónicas ejercicios para gluteos ejercicios para embarazadas estilo de vida saludable cuantos días es recomendable hacer ejercicio entrenamiento online lesión de tobillo cómo ponerse en forma niños obesidad adolescentes deporte al aire libre bajar de peso rápido habitos perjudiciales para la salud estrés entrenar al aire libre programada de pérdida de peso menopausia alimentos ricos en proteínas rehabilitación de fémur parque del Alamillo dolor espalda entrenamiento personal Sevilla recuperar masa muscular bonos regalo fisioterapeuta en Sevilla plan de choque dieta infantil ejercicios de flexibilidad posparto estudio de bioimpedancia entrenamiento de alta intensidad programa 6 semanas lesión muscular entrenamiento de equipos contractura muscular street workout masajes relajantes ponerse en forma constancia errores al entrenar entrenar con agujetas entrenamiento entranamiento online ventajas rehabilitación en Sevilla prevención de lesiones bienestar rutinas deportivas perder peso dolor agudo vida inactiva ejercicios de piernas riesgos autocuidado físico que es el core entrenamiento grupal motivación forma física tras el embarazo entrenador personal online dieta para niños deportista de élite entrenar tras dar a luz runners aumentar resistencia entrenamiento personal a domicilio ejercicios de fuerza Ponerse en forma a los 50 Sevilla entrenamiento en grupo plan nutricional centro de entrenamiento rehabilitación deportiva dieta tendinitis centro de entrenamiento personal que comer despues del gym bonos operación bikini ejercicios para mayores de 50 años entrenamiento espalda deportistas de élite recuperación embarazo dieta saludable para perder peso ejercicios de cardio beneficios del entrenamiento personalizado test de antígenos alimentos de temporada corredores motivación en el deporte bonos regalo gimnasio malos habitos entrenar fuerza y cardio entrenamiento cardio y fuerza embarazo esguince en el tobillo dieta saludable recuperación muscular entrenamiento personas mayores entrenamiento de cardio dolor muscular no subir de peso en vacaciones recupreración de lesiones deportista amateur mejorar la resistencia a que edad se puede ir al gimnasio hipertrofia gimnasia hipopresiva tipos de lesiones deportivas deporte ejercicios y dieta para bajar de peso fisioterapia contractura rehabilitación cardiaca cuanto ejercicio hay que hacer a la semana Tokio 2020 entrenar en verano entrenar online lesiones musculares rotura muscular lesión de fémur rehabilitación programa 21 días Juegos Olímpicos entrenar en el Alamillo controlar peso deportistas bajar de peso Hospital La Salud verano hipopresivos lesiones deportivas test rápido de antígenos pérdida de peso estar en forma entrenamiento de fuerza dónde entrenar en Sevilla beneficios de ir al gimnasio inactividad fisica pilates funcional dolencias recuperar forma física ejercicios para la espalda entrenamiento en suspensión alimentos de otoño reducacion funcional deportiva sedentarismo en niños consecuencias del sedentarismo sedentarismo en adultos recuperación de lesiones entrenamiento en Sevilla
Training for Gold
Calle Castelar, 2, 41001 Sevilla

Lunes a Viernes de 7:00h a 22:00 h