Blog - TFG

Tamaño de fuente: +

Cómo corregir el sedentarismo en niños y adolescentes

sedentarismo-entrenamiento-ninos-adolescentes-sevilla

Desde Training for Gold hacemos un repaso por los datos sobre sedentarismo en niños y adolescentes y ofrecemos algunas pautas para cambiar de estilo de vida.

No hacer actividad física o ser sedentario forma parte del día a día de muchos niños y adolescentes en España. En concreto, un 55, 4 % de los niños y adolescentes españoles —de entre 9 y 17 años— no practica los 60 minutos diarios de actividad física recomendados por la OMS.

Estos datos se recogen en el estudio científico de Anibes, elaborado en 2017, y ponen de relieve un escaso seguimiento de las recomendaciones internacionales en salud. Además, resulta alarmante cómo el sedentarismo se hace más elevado incluso el fin de semana.

 

¿Qué peligros tiene el sedentarismo?

En el caso de los adultos, el sedentarismo es un factor de riesgo ligado a enfermedades crónicas. Pero en niños y adolescentes se considera mucho más nocivo: impide un crecimiento y desarrollo óptimo a nivel físico y cognitivo (que solo proporciona la práctica constante de actividad física). Y todo esto influye en la vida adulta.

Además, practicar ejercicio no solo mejora la salud en general, también contribuye a controlar el peso. De manera adicional, permite que todos vivamos un poco más separados de las pantallas y limitemos su uso.

 

Pautas para evitar el sedentarismo en niños y adolescentes

1. Ir al colegio o al instituto a pie o en bicicleta. Una caminata hasta el colegio o un poco de pedaleo no viene nada mal para aumentar esos minutos de actividad diaria.

2. Fomentar el deporte desde la familia. Hay muchas actividades de ocio más allá de estar frente a una pantalla. Si los adultos practican deporte, esto será un ejemplo que inspire a los pequeños desde edades tempranas.

3. Inscribirlos a una actividad extraescolar con ejercicio físico. No importa tanto el deporte en sí como que el niño o adolescente disfrute. Seguro que podrá elegir algo que le haga desconectar de la pantalla y moverse: fútbol, baloncesto, judo, natación, baile…

 

Si buscas un especialista en entrenamiento para niños y adolescentes, podemos ayudarte. Incluso podemos ponerlo en práctica no solo en nuestras instalaciones, también al aire libre.

×
Stay Informed

When you subscribe to the blog, we will send you an e-mail when there are new updates on the site so you wouldn't miss them.

Nuevo servicio: ¡entrenador personal online!
¿Cuáles son las dolencias que nos hacen ir a un fi...

Artículos relacionados

Suscríbete a nuestro boletin

Etiquetas

entrenamiento en suspensión deportista amateur COVID-19 deportistas de élite verano entrenamiento personalizado posparto hacer ejercicio con agujetas entrenamiento para niños lesión de rodilla entrenamiento de equipos pérdida de peso plan de choque sedentarismo en niños entrenador personal rehabilitación de fémur mantener peso en verano bonos obesidad malos habitos ponerse en forma entrenamiento personal Juegos Olímpicos entrenar fuerza y cardio constancia tipos de lesiones deportivas recuperación de lesiones fisioterapia consecuencias del sedentarismo motivación esguince reducacion funcional deportiva cross fit lesiones musculares recuperación embarazo entrenamiento personal a domicilio lesiones de rodilla adolescentes recuperar forma física teletrabajo estrés dónde entrenar en Sevilla combinar cardio y fuerza gimnasio en sevilla vida activa deporte ejercicios de piernas entrenar con agujetas test de antígenos riesgos beneficios de ir al gimnasio bajar de peso rápido ejercicios para la espalda winsurf ecografía muscular lesiones deportivas centro de entrenamiento autocuidado físico personas con movilidad reducida corredores estilo de vida saludable sobreentrenar nutricionista en Sevilla no subir de peso en vacaciones ejercicios para mejorar resistencia motivación en el deporte operación bikini mejorar la resistencia bajar de peso cuantos días es recomendable hacer ejercicio embarazo recuperación postoperatoria lesión de tobillo dolor agudo street workout menopausia esguince en el tobillo Hospital La Salud programa 21 días entrenador personal online recuperación muscular bonos regalo gimnasia hipopresiva inactividad fisica entrenamiento en grupo beneficios del entrenamiento personalizado ejercicios para reforzar la espalda entrenamiento de alta intensidad entrenamiento libre entrenar el core masajes relajantes habitos perjudiciales para la salud lumbalgia Blanca Manchón vida inactiva a que edad se puede ir al gimnasio inicio deporte ejercicio y dieta para bajar de peso alimentos ricos en proteínas entrenamiento cardio y fuerza programa de entrenamiento bonos regalo gimnasio consejos deportistas habitos saludables entranamiento online alimentos de temporada entrenar en verano que comer despues del gym Tokio 2020 entrenar en Sevilla dolor espalda estudio de bioimpedancia lesiones dieta saludable plan nutricional nutricionista deportivo controlar peso cómo ponerse en forma entrenamiento personal Sevilla dolor muscular estar en forma rehabilitación en Sevilla entrenamiento online errores al entrenar bono gimnasio método myoton entrenar a domicilio ejercicios de fuerza nutrición dieta entrenamiento de cardio entrenador online rutinas deportivas desgarro muscular qué comer para entrenar ejercicios de cardio Ponerse en forma a los 50 ejercicios para mujeres mayores de 50 años Training for Gold hipertrofia entrenamiento espalda sobrepeso forma física tras el embarazo dieta infantil enfermedades crónicas entrenar al aire libre bienestar runners test rápido de antígenos programa 6 semanas entrenar en el Alamillo pilates funcional Sevilla peligros de las dietas milagro cuanto ejercicio hay que hacer a la semana masajes de relajación entrenamiento practicar deporte rotura de fémur dolencias dieta gimnasio niños lesión de fémur dieta deportiva flexibilidad core entrenamiento grupal ejercicios y dieta para bajar de peso aumentar resistencia prevención de lesiones entrenamiento en Sevilla tendinitis enfermedad crónica hipopresivos alimentación sana recupreración de lesiones fisioterapeuta en Sevilla Programa 21 días ganar masa muscular entrenar online entrenar tras dar a luz entrenador personal en Sevilla ponerse en forma desde cero mantenerse en forma centro de entrenamiento personal ventajas recuperar masa muscular entrenamiento personas mayores lesión muscular HITT ejercicios para embarazadas entrenamiento de fuerza parque del Alamillo entrenamiento al aire libre salud ejercicios para mayores de 50 años ejercicios de flexibilidad perder peso recuperación embarzado TRX High Intensity Interval Training qué comer antes de entrenar dieta saludable para perder peso deporte al aire libre contractura muscular entrenar en casa dieta para deportistas alimentación saludable sedentarismo contractura rehabilitación deportiva rotura muscular sedentarismo en adultos ejercicios para gluteos programada de pérdida de peso deportista de élite pilates funcional dieta para niños dolor crónico dieta para ganar músculos Sevilla cuantos días a la semana entrenar nutrición deportiva mejorar la forma física que es el core rehabilitación cardiaca alimentos de otoño rehabilitación dieta sana dolor lumbar entrenador personal Sevilla
Training for Gold
Calle Castelar, 2, 41001 Sevilla

Lunes a Viernes de 7:00h a 22:00 h