Blog - TFG

Tamaño de fuente: +

Cómo corregir el sedentarismo en niños y adolescentes

sedentarismo-entrenamiento-ninos-adolescentes-sevilla

Desde Training for Gold hacemos un repaso por los datos sobre sedentarismo en niños y adolescentes y ofrecemos algunas pautas para cambiar de estilo de vida.

No hacer actividad física o ser sedentario forma parte del día a día de muchos niños y adolescentes en España. En concreto, un 55, 4 % de los niños y adolescentes españoles —de entre 9 y 17 años— no practica los 60 minutos diarios de actividad física recomendados por la OMS.

Estos datos se recogen en el estudio científico de Anibes, elaborado en 2017, y ponen de relieve un escaso seguimiento de las recomendaciones internacionales en salud. Además, resulta alarmante cómo el sedentarismo se hace más elevado incluso el fin de semana.

 

¿Qué peligros tiene el sedentarismo?

En el caso de los adultos, el sedentarismo es un factor de riesgo ligado a enfermedades crónicas. Pero en niños y adolescentes se considera mucho más nocivo: impide un crecimiento y desarrollo óptimo a nivel físico y cognitivo (que solo proporciona la práctica constante de actividad física). Y todo esto influye en la vida adulta.

Además, practicar ejercicio no solo mejora la salud en general, también contribuye a controlar el peso. De manera adicional, permite que todos vivamos un poco más separados de las pantallas y limitemos su uso.

 

Pautas para evitar el sedentarismo en niños y adolescentes

1. Ir al colegio o al instituto a pie o en bicicleta. Una caminata hasta el colegio o un poco de pedaleo no viene nada mal para aumentar esos minutos de actividad diaria.

2. Fomentar el deporte desde la familia. Hay muchas actividades de ocio más allá de estar frente a una pantalla. Si los adultos practican deporte, esto será un ejemplo que inspire a los pequeños desde edades tempranas.

3. Inscribirlos a una actividad extraescolar con ejercicio físico. No importa tanto el deporte en sí como que el niño o adolescente disfrute. Seguro que podrá elegir algo que le haga desconectar de la pantalla y moverse: fútbol, baloncesto, judo, natación, baile…

 

Si buscas un especialista en entrenamiento para niños y adolescentes, podemos ayudarte. Incluso podemos ponerlo en práctica no solo en nuestras instalaciones, también al aire libre.

×
Stay Informed

When you subscribe to the blog, we will send you an e-mail when there are new updates on the site so you wouldn't miss them.

Nuevo servicio: ¡entrenador personal online!
¿Cuáles son las dolencias que nos hacen ir a un fi...

Artículos relacionados

Suscríbete a nuestro boletin

Etiquetas

lesión de fémur entrenamiento de fuerza entrenar el core sedentarismo en adultos contractura motivación en el deporte dolor muscular esguince en el tobillo programa 6 semanas beneficios de ir al gimnasio rotura muscular parque del Alamillo entrenamiento personas mayores entrenamiento en grupo que es el core nutrición Tokio 2020 ejercicios para mejorar resistencia no subir de peso en vacaciones dolencias TRX tendinitis entrenador online cuantos días a la semana entrenar ejercicios para mayores de 50 años ejercicios para mujeres mayores de 50 años Ponerse en forma a los 50 dieta para deportistas COVID-19 tipos de lesiones deportivas entrenador personal en Sevilla entrenar tras dar a luz dieta perder peso dieta para ganar músculos centro de entrenamiento personal entrenar al aire libre gimnasia hipopresiva hipertrofia entrenar fuerza y cardio Training for Gold bajar de peso rápido sobrepeso pilates funcional test de antígenos ponerse en forma adolescentes recuperar forma física niños obesidad peligros de las dietas milagro ejercicios de cardio rutinas deportivas entrenar en casa malos habitos dieta saludable para perder peso dieta deportiva entrenamiento libre masajes relajantes cuanto ejercicio hay que hacer a la semana estar en forma entrenamiento personalizado rehabilitación rotura de fémur ejercicios para la espalda dolor espalda pilates funcional Sevilla vida inactiva constancia qué comer antes de entrenar rehabilitación en Sevilla forma física tras el embarazo entranamiento online core Blanca Manchón deporte al aire libre bono gimnasio lesiones musculares Hospital La Salud cuantos días es recomendable hacer ejercicio entrenar en verano recuperación embarzado bonos regalo gimnasio Programa 21 días inicio deporte esguince recuperación muscular alimentos de otoño deporte inactividad fisica rehabilitación de fémur entrenamiento cardio y fuerza entrenamiento de equipos recuperación embarazo ejercicios para embarazadas rehabilitación cardiaca deportista amateur entrenamiento de cardio nutrición deportiva operación bikini entrenador personal online plan nutricional nutricionista en Sevilla dieta sana sedentarismo ejercicio y dieta para bajar de peso errores al entrenar método myoton habitos saludables deportistas desgarro muscular entrenamiento al aire libre fisioterapia entrenamiento en suspensión combinar cardio y fuerza a que edad se puede ir al gimnasio entrenamiento personal dolor crónico entrenamiento mantener peso en verano ejercicios de fuerza ejercicios de piernas habitos perjudiciales para la salud ejercicios para reforzar la espalda dolor agudo rehabilitación deportiva entrenamiento en Sevilla que comer despues del gym ventajas consecuencias del sedentarismo ganar masa muscular dolor lumbar ejercicios y dieta para bajar de peso practicar deporte flexibilidad dónde entrenar en Sevilla deportistas de élite Juegos Olímpicos qué comer para entrenar mantenerse en forma sobreentrenar estilo de vida saludable salud lesión muscular programa de entrenamiento winsurf alimentación saludable dieta infantil reducacion funcional deportiva alimentos ricos en proteínas deportista de élite entrenar a domicilio entrenar online riesgos autocuidado físico programa 21 días lesiones deportivas entrenar en el Alamillo nutricionista deportivo lesiones enfermedades crónicas Sevilla contractura muscular entrenamiento de alta intensidad entrenar en Sevilla alimentación sana fisioterapeuta en Sevilla lesión de rodilla verano bienestar ecografía muscular plan de choque runners cross fit masajes de relajación corredores enfermedad crónica ejercicios de flexibilidad entrenamiento para niños consejos entrenamiento personal a domicilio recupreración de lesiones bonos dieta para niños entrenar con agujetas recuperación de lesiones ponerse en forma desde cero High Intensity Interval Training estudio de bioimpedancia motivación hacer ejercicio con agujetas sedentarismo en niños recuperación postoperatoria entrenamiento grupal bajar de peso entrenador personal Sevilla recuperar masa muscular entrenamiento espalda bonos regalo dieta saludable embarazo teletrabajo beneficios del entrenamiento personalizado mejorar la forma física menopausia cómo ponerse en forma estrés street workout test rápido de antígenos mejorar la resistencia pérdida de peso entrenamiento personal Sevilla lesiones de rodilla HITT personas con movilidad reducida posparto hipopresivos centro de entrenamiento alimentos de temporada dieta gimnasio programada de pérdida de peso aumentar resistencia entrenamiento online prevención de lesiones entrenador personal ejercicios para gluteos lumbalgia gimnasio en sevilla vida activa controlar peso lesión de tobillo
Training for Gold
Calle Castelar, 2, 41001 Sevilla

Lunes a Viernes de 7:00h a 22:00 h