Blog - TFG

Tamaño de fuente: +

¿Puede influir nuestra mente en las lesiones deportivas?

estres-recuperacion-lesiones-deporte

Hacer deporte conlleva una serie de riesgos, como por ejemplo, lesionarte. Pero ¿a qué se debe?, ¿mala suerte?, ¿un sobresfuerzo?, ¿hacerlo mal? Los expertos declaran que nuestra mente tiene mucho que ver.

 

¿Qué factores nos predisponen en mayor medida a sufrir una lesión?

Los especialistas afirman que existe una serie de variables psicológicas que pueden suponer un riesgo para nuestra salud y desencadenar una lesión. Algunos de ellos son el estrés, la personalidad o los antecedentes y recursos ante las dificultades.

Por su parte, las estadísticas muestran que el 48,3 % de los deportistas se lesiona por motivos que dependen de ellos. De hecho, la presencia de altos niveles de estrés incrementa las probabilidades de tener un accidente.

Sin duda, el agotamiento, el cansancio, el déficit de atención y la tensión muscular que derivan de este estado no forman buenos compañeros de entrenamiento.

Asimismo, si un deportista con estas características pierde la concentración, no recibirá los mismos estímulos y, como consecuencia, cuando tome una decisión, podrá equivocarse.

También le podemos sumar la capacidad de cada persona para afrontar dicha situación, que acentuará o reducirá el estrés. En otras palabras, aquellos con baja autoestima y ansiedad tienden a lesionarse más que el resto.

 

5 claves para reducir el estrés

1. Haz ejercicio. No dejes que un estilo de vida sedentario te atrape. El mejor antídoto para combatir la presión del trabajo y la rutina consiste en practicar algún deporte.

2. Mantén una dieta equilibrada para activar tu cuerpo y tu mente. Una mala alimentación solo acarrea dolencias como la artrosis, hipertensión, diabetes, así como fatiga y cansancio. Pregúntanos por nuestros planes de nutrición o el Programa 21 días.

3. Apóyate en los demás. Pasar tiempo con familiares y amigos hará que te sientas mejor en los momentos más duros. Además, gracias al asesoramiento de uno de nuestros entrenadores personales, sabrás cómo realizar bien un ejercicio, evitar sobreesfuerzos y mejorar tu estado de ánimo.

4. Duerme un mínimo de 8 horas todas las noches. El descanso es fundamental para recargar las pilas y estar en plena forma al día siguiente.

5. Prueba con nuestros masajes de relajación. El nerviosismo constante pasa factura a nuestro cuerpo. Con un masaje a tiempo actuamos y mejoramos bastante nuestro bienestar.

 

En Training For Gold somos expertos en la rehabilitación y recuperación de lesiones. Por eso, nos gustaría trabajar contigo, ver tus progresos y ayudarte a llegar a la meta con el mejor equipo. Visítanos en la calle Castelar, 2 o llámanos al 955 047 693 / 691 017 578.

×
Stay Informed

When you subscribe to the blog, we will send you an e-mail when there are new updates on the site so you wouldn't miss them.

Propósito: autocuidarme físicamente y mentalmente
4 claves para escoger un buen centro de entrenamie...

Artículos relacionados

Suscríbete a nuestro boletin

Etiquetas

entrenamiento en Sevilla rehabilitación deportiva entrenar con agujetas alimentación saludable lesiones musculares entrenar online alimentación sana motivación esguince en el tobillo teletrabajo entrenamiento al aire libre mejorar la forma física runners entrenamiento libre pilates funcional Sevilla dieta gimnasio hipertrofia dónde entrenar en Sevilla flexibilidad inactividad fisica Juegos Olímpicos programa de entrenamiento aumentar resistencia bonos regalo personas con movilidad reducida recuperación de lesiones entrenamiento cardio y fuerza ejercicios de flexibilidad fisioterapia ejercicios de fuerza entrenar en el Alamillo entrenamiento personal entrenar fuerza y cardio alimentos de otoño winsurf bienestar embarazo cuanto ejercicio hay que hacer a la semana alimentos de temporada pérdida de peso que comer despues del gym peligros de las dietas milagro cuantos días es recomendable hacer ejercicio ventajas Hospital La Salud beneficios de ir al gimnasio sedentarismo en adultos Blanca Manchón nutrición esguince desgarro muscular lesión de tobillo nutricionista deportivo adolescentes entrenamiento de fuerza hacer ejercicio con agujetas rotura muscular Sevilla entrenamiento personal a domicilio que es el core HITT sobrepeso programa 21 días sedentarismo en niños entrenar en casa rehabilitación de fémur entrenamiento de alta intensidad alimentos ricos en proteínas plan de choque entrenador personal en Sevilla entrenamiento personal Sevilla recuperar masa muscular ejercicios para embarazadas lesión muscular sedentarismo entranamiento online hipopresivos habitos saludables entrenamiento personalizado recuperación muscular High Intensity Interval Training parque del Alamillo dieta deportiva entrenamiento en grupo deporte entrenamiento lesiones de rodilla dolor agudo ejercicios para mayores de 50 años obesidad bonos regalo gimnasio masajes relajantes dieta saludable para perder peso pilates funcional ponerse en forma desde cero lesión de rodilla dieta para ganar músculos inicio deporte constancia estar en forma niños operación bikini entrenamiento espalda entrenamiento de equipos deportista de élite ejercicios de cardio posparto test rápido de antígenos ejercicios para mejorar resistencia mantener peso en verano practicar deporte mejorar la resistencia dolencias lesión de fémur masajes de relajación entrenar el core ejercicios para mujeres mayores de 50 años deportistas ejercicio y dieta para bajar de peso dolor crónico entrenar tras dar a luz menopausia a que edad se puede ir al gimnasio street workout Ponerse en forma a los 50 malos habitos ejercicios de piernas lumbalgia test de antígenos programada de pérdida de peso recuperación embarazo no subir de peso en vacaciones dolor muscular bono gimnasio vida activa entrenar en verano motivación en el deporte cross fit cómo ponerse en forma rehabilitación en Sevilla entrenamiento en suspensión ganar masa muscular centro de entrenamiento personal consejos gimnasia hipopresiva entrenamiento online entrenar al aire libre gimnasio en sevilla dieta para niños rotura de fémur verano qué comer para entrenar salud Programa 21 días ejercicios para reforzar la espalda recuperar forma física combinar cardio y fuerza centro de entrenamiento reducacion funcional deportiva forma física tras el embarazo recuperación postoperatoria deporte al aire libre rehabilitación deportista amateur Training for Gold vida inactiva rutinas deportivas contractura muscular mantenerse en forma plan nutricional recupreración de lesiones perder peso dieta estudio de bioimpedancia rehabilitación cardiaca lesiones deportivas entrenamiento para niños dieta saludable COVID-19 entrenamiento grupal Tokio 2020 prevención de lesiones ejercicios para la espalda ponerse en forma TRX cuantos días a la semana entrenar tipos de lesiones deportivas estrés core bajar de peso rápido método myoton contractura enfermedades crónicas autocuidado físico entrenamiento personas mayores entrenar en Sevilla ecografía muscular estilo de vida saludable beneficios del entrenamiento personalizado programa 6 semanas entrenador online entrenador personal Sevilla dieta infantil entrenar a domicilio ejercicios y dieta para bajar de peso dieta para deportistas entrenador personal online fisioterapeuta en Sevilla deportistas de élite entrenamiento de cardio recuperación embarzado nutrición deportiva qué comer antes de entrenar entrenador personal corredores habitos perjudiciales para la salud errores al entrenar dieta sana tendinitis bonos controlar peso consecuencias del sedentarismo nutricionista en Sevilla lesiones bajar de peso dolor espalda dolor lumbar riesgos ejercicios para gluteos sobreentrenar enfermedad crónica
Training for Gold
Calle Castelar, 2, 41001 Sevilla

Lunes a Viernes de 7:00h a 22:00 h