Durante el periodo estival, muchos descuidan el deporte. Y claro, cuando llega septiembre, se dan cuenta de que han puesto unos kilos de más y su condición física ha desmejorado. ¿A i también te pasa y quieres evitarlo? Te proponemos una solución para estar en forma también en verano.
Realiza estos 5 sencillos ejercicios para mantenerse en forma
- Burpees. Se trata de una actividad completa para trabajar glúteos, piernas, abdomen, brazos y espalda. Los burpees te ayudarán a quemar calorías y a mejorar tu capacidad cardiovascular. Resulta ideal para ejercitar casi todos los músculos con un solo entrenamiento.
- Sentadillas. Si buscas ejercicios para piernas y glúteos, las sentadillas son básicas para estar en forma. Con el fin de prevenir lesiones, asegúrate de que tus rodillas no sobrepasan la punta del pie al realizar el movimiento. Imagina que tienes una silla detrás y debes sentarte con la espalda recta.
- Flexiones. Ayudan a incrementar la fuerza del tren superior y a corregir la postura corporal. Las flexiones de pecho suelen ser las más conocidas. Recuerda separar las manos a la anchura de los hombros.
- Jumping jacks. Consiste en realizar repetidos saltos de pie. Tienes que abrir y cerrar las manos y piernas de forma coordinada. Permite aumentar la capacidad cardiovascular, aunque también se trabaja el tren inferior, sobre todo los gemelos.
Entrenar por tu cuenta conlleva mayor riesgo de sufrir una lesión. ¿El motivo? Nadie supervisa si realizas el ejercicio de forma correcta. El entrenamiento personalizado soluciona este problema.
En Training For Gold te ayudamos a estar en forma este verano
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Quienes vivimos en la capital andaluza sabemos de sobra que el calor no invita a realizar ejercicio al aire libre. Por eso, si quieres estar en forma este verano, compra tu bono de entrenamiento personal y haz deporte con nosotros. ¿Tienes dudas o necesitas más información? Contáctanos.